經(jīng)期的注意事項有哪些？中國女性經(jīng)期呵護手冊
1、正確使用經(jīng)期衛生用品，當衛生巾使外陰發(fā)生發(fā)癢、不適或異味時(shí)，應馬上停止使用，另選其他品牌。
2、天氣冷時(shí)注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經(jīng)期切不可洗冷水浴。
3、經(jīng)期由于子宮內膜在月經(jīng)期有無(wú)數個(gè)小傷口，宮頸口也張開(kāi)著(zhù)，最好不要坐浴。
4、月經(jīng)期勤換衛生巾，每天用溫熱水清洗外陰，最好采用淋浴。用盆洗時(shí)要做到“一人一盆一巾一湯”，陰部要與腳部分開(kāi)清洗。
5、出現經(jīng)期緊張癥狀時(shí)吃低鹽飲食，適當減少乳品和甜食，增加纖維素攝取量，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助于緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。
6、小腹不適可做局部熱敷，或做環(huán)狀按摩。不做體力過(guò)于勞累的工作、娛樂(lè )活動(dòng)或劇烈運動(dòng)，不熬夜，保證充足的睡眠。
7、月經(jīng)來(lái)潮的2-3天經(jīng)血量較多，要勤換衛生巾，尤其是夜晚，以免會(huì )陰受到過(guò)度刺激而發(fā)生感染。更換衛生巾時(shí)，要注意由前方向后方放入，避免把肛門(mén)周?chē)牟【鷰腙幍馈?/p>
8、有飲茶習慣的女性，容易發(fā)生經(jīng)期緊張癥，因此經(jīng)期不宜飲茶特別是濃茶，避免誘發(fā)或加重經(jīng)期緊張癥。
9、經(jīng)期禁止性生活，性交很容易將外陰及會(huì )陰部的病菌帶入陰道、子宮頸及子宮，使細菌正好在經(jīng)血中生長(cháng)繁殖，引發(fā)子宮內膜炎，甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎，或促發(fā)子宮內膜異位癥。
10、如果月經(jīng)血量增多，要及早去醫院查找原因。如果是月經(jīng)疾病所致，馬上進(jìn)行有效治療；如果是宮內避孕環(huán)引起的慢性失血，在醫生指導下?lián)Q其他的避孕方法。
11、記住自己的月經(jīng)情況，如月經(jīng)周期、經(jīng)期流血時(shí)間、經(jīng)血量、有無(wú)腹痛、有無(wú)不規律及其他不適、末次月經(jīng)時(shí)間等。這對醫生了解你的身體健康狀況、確診某些婦科疾病、指導避孕、適當安排人工流產(chǎn)日期及計算預產(chǎn)期都是十分重要的資料。
12、月經(jīng)不規律的女性更應該留心自己的月經(jīng)情況，就診時(shí)給醫生提供較為準確而詳細的病史。這對醫生診斷很多婦科疾病，如子宮肌瘤、宮外孕、子宮內膜異位癥、子宮內膜癌等很有幫助。
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