產(chǎn)后減肥方法是什么?三款減肥食譜讓你瘦瘦瘦
一、春季瘦身的三款食譜
食譜一
晨起飲水一杯，約300毫升。
早餐:粗糧粥100g，瘦肉餡包子100g。
早午間:水果一個(gè)。
午餐:米飯100g，去皮雞肉100g，菌類100g，蔬菜兩種各100g。
午晚間:水果一個(gè)。
晚餐:米飯100g，去皮海產(chǎn)品100g，豆制品100g，蔬菜100g。
睡前:脫脂鮮奶250毫升。
食譜二
晨起飲水一杯，約300毫升。
早餐:鮮奶400毫升，全麥面包100g。
早午間:水果一個(gè)。
午餐:米飯100g，瘦牛肉100g，菌類100g，蔬菜兩種各100g。
午晚間:水果一個(gè)。
晚餐:米飯100g，去皮海產(chǎn)品100g，海帶100g，蔬菜100g。
睡前:豆?jié){250毫升。
食譜三
晨起飲水一杯，約300毫升。
早餐:鮮奶400毫升，雞蛋一個(gè)，主食100g。
早午間:水果一個(gè)。
午餐:米飯100g，畜禽肝100g，海帶100g，蔬菜兩種各100g。
午晚間:水果一個(gè)。
晚餐:米飯100g，去皮海產(chǎn)品100g，豆制品100g，蔬菜100g。
睡前:脫脂鮮奶250毫升。
二、產(chǎn)后媽咪春季瘦身注意事項(xiàng)
1、三種食譜應(yīng)交替進(jìn)行，對(duì)未注明具體名稱的食品科自行搭配，但數(shù)量要控制住。
2、一天之中最好是兩種不同的水果。
3、每天飲水8-10杯，約兩三升。
4、烹飪時(shí)以蒸煮為宜，每天食用的油脂最好不超過50g。
5、少放醬油、鹽等調(diào)味品，可適度加醋。
6、晚餐主食適度減少為好。
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