夏季天氣炎熱，很多人都會(huì )通過(guò)喝茶來(lái)消暑，當然，我們在夏季的時(shí)候也要記得一件事，那就是心情也要解暑喲!在夏季養生過(guò)程中，我們不要碰觸以下四個(gè)雷區。

1、 空腹飲茶

過(guò)多飲茶，尤其是空腹時(shí)飲茶極易導致茶水消耗人體的陽(yáng)氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽(yáng)，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽(yáng)痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應是在餐后飲兩到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

2、冷水洗浴

冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式，尤其是中青年男性，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開(kāi)泄狀態(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽(yáng)氣暗損。

可以見(jiàn)到的病癥如手足發(fā)冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚至出現原因不明的發(fā)熱。同時(shí)，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng)，對小兒尤其如此。

3、 夜臥貪涼

傳說(shuō)古代曾有一人，因其家人代代均不長(cháng)壽，特來(lái)請教養生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋，發(fā)現這家臥室中的墻壁上有一個(gè)孔洞，這個(gè)孔正對著(zhù)睡覺(jué)之人的頭部，彭祖就讓人把那個(gè)孔堵上，自此以后，那家人果然長(cháng)壽了。

原來(lái)，中醫認為"頭乃諸陽(yáng)之會(huì )"，頭部是人體陽(yáng)氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽(yáng)氣折損，天長(cháng)日久，則陽(yáng)氣散盡而斃命。因此，我們現代人尤其要注意，不可晚上睡覺(jué)整夜開(kāi)空調，這種習慣易導致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷非常嚴重。對小兒則不要在其睡著(zhù)之后扇風(fēng)取涼，否則，易于罹患手足抽搐、口噤不開(kāi)、風(fēng)痹等病癥。"避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時(shí)衣，少餐申后飯"這一養生口訣就是根據天氣變化及時(shí)加減衣服，申時(shí)(下午3 ～ 5 點(diǎn))以后少進(jìn)餐，這都是夏季的養生要求。

4、 夜食生冷

夏季夜短，年事稍長(cháng)之人或體質(zhì)稍弱者不易消化飲食，生吃蔬菜、瓜果等本為夏季慎食之品，夜間尤其要注意慎食此類(lèi)食物，肉、面、粘膩之物也不宜在夜間食用，否則可引起腹脹、吐瀉等病癥。

夏季養生要防"情緒中暑"

夏季是陽(yáng)氣最盛的季節，此時(shí)新陳代謝加快，陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來(lái)，活躍于機體表面。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。

煩躁、坐立不安、脾氣大……在炎熱的夏季如果心無(wú)法靜下來(lái)，反而被天氣感染，就很容易出現上述癥狀，這叫做"情緒中暑"。

"情緒中暑"不是醫學(xué)上的專(zhuān)門(mén)術(shù)語(yǔ)，它不是一種心理疾病，而是一種高溫天氣所引起的情緒反常。高溫下，人體下丘腦的情緒調節中樞有時(shí)也會(huì )出現"剎車(chē)板"不靈的狀況，表現出來(lái)就是莫名的煩躁、容易與人起沖突，嚴重的還會(huì )引發(fā)失眠、腸胃不適、心慌、尿頻等生理反應。

對于單純的該類(lèi)病人，醫生主要是教給他們一些情緒控制法，比如呼吸訓練、冥想以及肌肉放松練習。叮囑他們注意飲食清淡，多喝水，多吃水果，傍晚時(shí)出門(mén)散散步。如果病人還有精神心理方面的疾病，就需要再開(kāi)些藥物來(lái)抑制發(fā)病的苗頭。

有三類(lèi)人最容易"情緒中暑"，即敏感的人、情緒化的人以及個(gè)性?xún)葦康娜?，而他們的不良情緒主要有四類(lèi):抑郁、焦慮、恐懼和強迫，其中以抑郁和焦慮最多。預防"情緒中暑"，主要還是養心。

飲食宜清淡爽口

夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表，從而形成陽(yáng)氣在外，陰氣內伏的生理狀態(tài)。人的消化功能較弱，食物調養應著(zhù)眼于清熱消暑，健脾益氣。

因此，飲食宜選清淡爽口、少油膩易消化的食物，適當選具有酸味的、辛香的食物，以增強食欲。

夏季的飲食要多辛溫，少苦寒，節冷飲。少吃苦寒之食物可避免傷陽(yáng)心。多食辛味食物以養肺氣，以免心火過(guò)旺而制約肺氣的宣發(fā)。

另外，酷暑盛夏，因出汗很多，常感口渴，所以適當用些冷飲，可幫助體內散發(fā)熱量，補充水分、鹽類(lèi)和維生素，起到清熱解暑的作用，如西瓜、綠豆汁、赤小豆湯等，皆有良好的清暑解渴之功，但切忌因貪涼而暴吃冷飲、冰水、涼菜、生冷瓜果等。否則，飲冷無(wú)度會(huì )使胃腸受寒，引起疾病。

同時(shí)，夏天還要特別注意飲食衛生，預防腸道傳染病的發(fā)生。由于夏天喝水多，沖淡了胃液，降低了胃液的殺菌力，使致病微生物容易通過(guò)胃進(jìn)入腸道;另一方面，濕熱的氣候環(huán)境也適合微生物的生長(cháng)繁殖，食物極易腐敗變質(zhì)。因此，夏天必須把好"病從口入"這一關(guān)，不吃腐敗變質(zhì)的食物，不喝生水。生吃蔬菜瓜果一定要洗干凈。

合理運動(dòng)可增強體質(zhì)

俗話(huà)說(shuō):冬練三九，夏練三伏。這說(shuō)明夏天的運動(dòng)鍛煉對健康起著(zhù)重要作用。夏季經(jīng)常參加鍛煉，可增強體質(zhì)，提高機體的抗病能力。

夏天氣候炎熱，對人體消耗較大，若長(cháng)時(shí)間在陽(yáng)光下鍛煉可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。首先運動(dòng)的時(shí)間安排合理，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行室外運動(dòng)鍛煉，清晨起來(lái)到公園、河岸、湖邊、庭院等空氣新鮮處迎著(zhù)朝陽(yáng)，選擇合適的項目鍛煉。如慢跑、太極拳、氣功、保健功、廣播操等。晚飯之后，到戶(hù)外悠閑地散散步，對身體大有好處。

其次，夏日鍛煉要做好必要的防護措施。在陽(yáng)光下鍛煉時(shí)，要戴上白色遮陽(yáng)帽或草帽，避免陽(yáng)光直射頭部。鍛煉時(shí)穿的衣服以松軟、寬大、色淺、便于身體散熱的樣式為好。室內鍛煉要敞開(kāi)門(mén)窗，使空氣流通。如果運動(dòng)之后滿(mǎn)身大汗，不要用冷水沖頭或洗冷水浴，這樣容易感冒或引起風(fēng)寒痹痛、關(guān)節疼痛。最好洗熱水澡，既可消除疲勞，又使人感到格外舒服。