預防頸椎病應該如何調整坐椅 預防頸椎病的辦法都有哪些
頸椎病也被稱(chēng)為財富疾病，患有這種疾病的患者經(jīng)常感到晚上睡不著(zhù)，被誤認為是失眠，事實(shí)上，有些患者經(jīng)常感到頭痛，白天工作沒(méi)有精神，經(jīng)常感到大腦疼痛，如何治療這種方法，沒(méi)有預防措施？讓我們來(lái)看看下面文章的介紹。
預防措施1：每隔時(shí)間隔1小時(shí)旋轉頸部
頸部神經(jīng)壓力有一定的周期，一般來(lái)說(shuō)，約1小時(shí)是周期極限，因此，如果專(zhuān)業(yè)要求頸部長(cháng)頭、抬頭或其他動(dòng)作，注意休息約1小時(shí)，放松頸部，以避免頸部過(guò)載。此時(shí)，讓頸部恢復放松狀態(tài)，慢慢旋轉頸部。
預防措施2：提高或減少座椅和桌面，調整適當的位置
頸椎長(cháng)期處于屈曲位或某些特定位置，不僅增加了頸椎間盤(pán)的壓力，而且使頸部肌肉長(cháng)期處于不協(xié)調的應力狀態(tài)，容易發(fā)生頸椎病。專(zhuān)家指出，坐姿應盡量自然，保持人體正常的生理曲線(xiàn)。一般來(lái)說(shuō)，辦公室座椅可以通過(guò)增加或減少與桌面電腦達到合適的位置，使頸部不太累。建議平視或稍微俯視電腦，避免仰視電腦，否則頸部很容易疲勞。
預防措施三:枕頭中間低，兩端高
睡覺(jué)時(shí)枕頭的水平也會(huì )影響頸椎。枕頭應為個(gè)人生理位置，一般枕頭要求厚度適中，不要太高，寬度應達到肩膀，使頸椎承受，能達到理想枕頭的充分休息應滿(mǎn)足頸椎生理曲度要求，中間低，兩端形狀較好。
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