降低血脂可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式實(shí)現。高脂血癥可能與遺傳、不良生活習慣、糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征等因素有關(guān)。

1、調整飲食

減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動(dòng)物油脂、油炸食品等。增加富含膳食纖維的食物，如燕麥、糙米、豆類(lèi)等。適量食用富含不飽和脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，如三文魚(yú)、鯖魚(yú)。避免高膽固醇食物，如動(dòng)物內臟、蛋黃等。烹飪方式以蒸、煮、燉為主，減少煎炸。

2、增加運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)。運動(dòng)可提高高密度脂蛋白膽固醇水平，促進(jìn)低密度脂蛋白膽固醇代謝。避免久坐不動(dòng)，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。運動(dòng)強度應循序漸進(jìn)，避免劇烈運動(dòng)引發(fā)不適。

3、控制體重

通過(guò)飲食控制和運動(dòng)將體重指數控制在18.5-23.9之間。腹部肥胖者需重點(diǎn)減少腰圍，男性不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。減重速度以每周0.5-1公斤為宜，避免快速減重。定期監測體重變化，保持長(cháng)期體重穩定。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì )損傷血管內皮，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。戒煙可改善血脂代謝，降低心血管疾病風(fēng)險。男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。避免空腹飲酒，紅酒也需適量。長(cháng)期酗酒者應逐步減量，避免突然戒斷反應。

5、藥物治療

可在醫生指導下使用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等他汀類(lèi)藥物。貝特類(lèi)藥物如非諾貝特膠囊可用于降低甘油三酯。依折麥布片可抑制腸道膽固醇吸收。嚴重高脂血癥可考慮PCSK9抑制劑如阿利西尤單抗注射液。用藥期間需定期監測肝功能、肌酸激酶等指標。

除上述方法外，還需保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。定期監測血脂水平，建議每3-6個(gè)月復查一次。合并高血壓、糖尿病等慢性病患者需同時(shí)控制相關(guān)指標。出現胸悶、頭暈等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫。長(cháng)期血脂管理需要建立健康的生活方式，必要時(shí)在醫生指導下進(jìn)行藥物干預。