女性便秘該怎么辦？女性怎么緩解便秘？
便秘是日常生活中非常常見(jiàn)的一種腸道疾病，有很多的女性朋友們都會(huì )有便秘的現象，特別是那些長(cháng)期久坐于辦公室的女性朋友們，別以為便秘是小事情，長(cháng)期的便秘或者排便不順暢都會(huì )給自身身體帶來(lái)很大的影響和負擔，所以女性朋友們應該及時(shí)調理便秘現象。那么女性便秘該怎么辦？女性怎么緩解便秘？
一、便秘怎么辦
1、早上起床時(shí)喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。
2、經(jīng)常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、茭白等。對于身體較胃虛弱的人，可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營(yíng)養豐富而又促進(jìn)排毒的食品。
3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡覺(jué)前用發(fā)軟的香蕉沾積安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘較重的話(huà)，可以1天
4、每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進(jìn)排便的效果很好，堅持一周肯定見(jiàn)效。
5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶對調整胃腸功能最有好處，可以治好因為濫用瀉藥腸道功能紊亂的問(wèn)題。注意堅持2周以上，時(shí)間越長(cháng)效果越好。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒(méi)有作用。
6、經(jīng)常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。
二、怎么緩解便秘
1、飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。
2、經(jīng)常鍛煉身體，利用休息時(shí)間參加戶(hù)外運動(dòng)，如打球、跑步、跳操等，運動(dòng)可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排便。
3、多喝水，我們都知道多喝可美容養顏，其實(shí)多喝水還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，是身體內的水分增多，不會(huì )造成大便的干燥。
4、養成規律的作息時(shí)間，每天造成喝一杯白開(kāi)水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。
5、保持愉快的心情，不要經(jīng)常生氣動(dòng)怒，女性經(jīng)常心情不愉快，會(huì )導致月經(jīng)不調。
6、定時(shí)排便可是腸道不會(huì )堆積糞便，不會(huì )滯留很多毒素在體內，每次排便時(shí)間控制在5分鐘左右。
以上內容介紹的就是快速治療便秘的方法和便秘日常調理，希望能給朋友們帶來(lái)幫助。便秘是一件讓人很為難受的事情，而且如果朋友們患上便秘也很難以啟齒，因為便秘不是很?chē)乐氐募膊⊥ǔ?huì )被人們所忽視，這種想法則是錯誤的，如果朋友們有便秘的現象時(shí)，一定要多喝水，多吃蔬菜水果，這樣才能緩解便秘現象。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
