便秘是臨床上十分常見(jiàn)的消化內科癥狀，但嚴格上來(lái)說(shuō)便秘并不屬于一種疾病。長(cháng)期便秘帶來(lái)的危害非常大，防治便秘還是需要從日常生活習慣上做起，尤其是飲食、鍛煉上。那么在治療方式上治療便秘的偏方有哪些？哪些治療便秘的偏方?jīng)]有效果？

1、治療便秘的偏方

偏方1.早上空腹喝水法

專(zhuān)家的意見(jiàn)：o

首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動(dòng)變慢，北醫營(yíng)養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運作會(huì )比平?？焖?，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開(kāi)水，一杯約240cc。

偏方2.喝優(yōu)酪乳

專(zhuān)家的意見(jiàn)：o

冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì )拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會(huì )讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機酸就會(huì )促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己diy制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。

偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開(kāi)水泡開(kāi)當水喝

專(zhuān)家的意見(jiàn)：o

蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個(gè)方式偶一為之可以，長(cháng)期使用會(huì )讓腸道麻痹反而無(wú)效了。

偏方4.早餐喝咖啡

專(zhuān)家的意見(jiàn)：o

很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來(lái)消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時(shí)，咖啡豆中的咖啡因也會(huì )刺激副交感神經(jīng)，因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會(huì )覺(jué)得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。

偏方5.在三餐中加入辣椒

專(zhuān)家的意見(jiàn)：x

辣椒屬于刺激性食物，對于消化道來(lái)說(shuō)是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議采取這種方法。

偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類(lèi)

專(zhuān)家的意見(jiàn)：o

全谷類(lèi)食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運動(dòng)的效果，而且它無(wú)法被消化酵素所分解，會(huì )在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來(lái)排出。

偏方7.喝蜂蜜水幫助排便

專(zhuān)家的意見(jiàn)：o

蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫營(yíng)養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

偏方8.按摩肚子

專(zhuān)家的意見(jiàn)：o

基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道的運動(dòng)，不過(guò)可不是隨便按就好，營(yíng)養師表示必須順著(zhù)腸道蠕動(dòng)的方向，以順時(shí)針的方向畫(huà)圈按摩每次10圈，并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn)，因為這3個(gè)地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺(jué)前按壓個(gè)10下幫腸道作運動(dòng)。

2、如何預防便秘

1.避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細、缺乏殘渣、對結腸運動(dòng)的刺激減少。多吃對通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋(píng)果、山楂等。

2.避免排便習慣受到干擾：由于精神因素、生活規律的改變、長(cháng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì )使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴(lài)性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。

5.養成良好的排便習慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強度的鍛煉，并養成定時(shí)排便的習慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐后結腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強，將糞便向結腸遠端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。

7.及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。

9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛(ài)益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發(fā)生，維持腸道屏障功能，增強自身免疫功能。

8.幫助吸收營(yíng)養成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內有害菌群的產(chǎn)生，還能為腸內有益菌提供良好的生長(cháng)環(huán)境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛(ài)”中含有的Bacillussubtilis（枯草桿菌）,對乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對牛奶或奶粉的消化，吸收。并且媽咪愛(ài)中的有益菌能夠促進(jìn)奶粉，牛奶中含有的蛋白質(zhì)等營(yíng)養成分的吸收。它含有必需營(yíng)養素代謝以及生長(cháng)發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長(cháng)發(fā)育。