十個(gè)孕婦九個(gè)吐，是時(shí)候了解孕吐這件事了
一、孕吐的原因
當孕吐不期而遇，恭喜你，已經(jīng)成為一位準媽媽了!懷孕初期的孕吐，常常令準媽媽食欲不振，一早起床就涌現一股惡心感，甚至影響到夜晚的睡眠質(zhì)量。一、孕期激素的影響
女性會(huì )在不同階段，分泌不同的荷爾蒙，例如懷孕時(shí)，體內會(huì )分泌大量孕期相關(guān)激素，這些激素會(huì )讓準媽媽感到疲倦不適，甚至影響到食欲，大部分的準媽媽會(huì )需要3～4個(gè)月的時(shí)間來(lái)適應這些高濃度的激素，這段期間就會(huì )產(chǎn)生「孕吐」的癥狀。
二、心理因素
孕期許多人會(huì )感到情緒緊繃，進(jìn)而開(kāi)始產(chǎn)生孕吐的情形，此外，有些孕媽咪看到或聽(tīng)到特定的食物型態(tài)(例如:看到整條魚(yú)時(shí)沒(méi)有特別反應，但看到生魚(yú)片便會(huì )產(chǎn)生惡心感)，會(huì )特別想要嘔吐，這些都是受心理層面影響的孕吐因素。
三、生活習慣
多數人已養成一早起床便刷牙洗臉的習慣，但經(jīng)過(guò)一整晚的睡眠，胃中的胃酸已累積許多，唾液量也會(huì )相對增加，所以當準媽媽將牙刷放入口腔的時(shí)候，就會(huì )間接造成催吐感，這也是為什么孕吐在醫學(xué)上也稱(chēng)為「morningsickness」(意味早晨的疾病)的原因。晨起時(shí)孕吐最嚴重
準媽媽大約是懷孕2～4個(gè)月期間會(huì )開(kāi)始發(fā)生孕吐情形，通常過(guò)了孕期第4個(gè)月，孕吐頻率大多會(huì )下降，只有少數準媽媽會(huì )持續孕吐到生產(chǎn)完之后。而一天當中，較容易出現孕吐的時(shí)段就是準媽媽剛起床的時(shí)候，刷牙的時(shí)候，將牙刷放入口腔時(shí)會(huì )造成惡心感，少數孕媽咪則是在下班回家后，在放松的情況下，才會(huì )意識到身體有不適的感覺(jué)。
四、緩解孕吐的方法
1.不強迫自己
盡量避免可能會(huì )讓你覺(jué)得惡心的食物或氣味。如果你覺(jué)得好像吃什么都會(huì )覺(jué)得惡心，不要著(zhù)急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營(yíng)養均衡也沒(méi)關(guān)系。不管什么東西，多少吃進(jìn)去一點(diǎn)，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。
2.吃溫食
試著(zhù)吃些室溫狀態(tài)下的食物，因為這些食物的氣味沒(méi)有熱的食物那么強烈。
3.小零嘴兒
在床頭放點(diǎn)餅干等簡(jiǎn)單的小零食，當你醒來(lái)后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20～30分鐘，再起床。如果你半夜醒來(lái)感到惡心，你也可以吃點(diǎn)餅干來(lái)緩解一下。
4.少食多餐
或者隨時(shí)吃點(diǎn)零食，一刻都不要讓自己的胃空著(zhù)(空腹是最容易引起惡心的)。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類(lèi)食物有助于抑制惡心。不過(guò)，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。
避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長(cháng)的時(shí)間，才能消化，避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會(huì )刺激已經(jīng)變得脆弱的消化系統。
5.避免高脂肪
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