女孩如何增加雌激素
雌激素與女性器官成熟、第二性征出現、月經(jīng)、生育能力等有關(guān)，雌激素低，皮膚無(wú)光澤、斑點(diǎn)和青春痘、乳房干燥、月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)、月經(jīng)量少、情緒不穩定、過(guò)早衰老等問(wèn)題的可能性高。如果你發(fā)現自己的雌激素，你可以通過(guò)食物的雌激素。
如何增加雌激素
雌激素過(guò)多對身體也有害，建議吃具有雙向調節功能的食物。
1、每天一杯豆漿。大豆和豆制品中含有異黃素，能平衡雌激素的食物，與藥物烹飪相比沒(méi)有副作用。
2、維生素D和雌激素有一定的關(guān)系，可以多吃富含維生素D的食物，如肝油、白菜等，每天可以吃一杯牛奶和500克魚(yú)，有一定的調節作用。但是，牛奶、紅肉、奶酪等食物中含有很多飽和脂肪，吃得太多會(huì )導致雌激素分泌過(guò)多。
3、豐富含硒和鋅的食物，如荊菜、大蒜、番茄等含硒食物、牡蠣、青花魚(yú)、鰻魚(yú)、海帶等含鋅食物。西紅柿等蔬菜中含有豐富的維生素，對身體有益。
4、肥肉、雞皮、雞脖等部位的肉類(lèi)不要吃，特別是大水果、大蔬菜不要吃。因為這些食物雌激素含量太多。
5、平時(shí)熬夜、酗酒，養成良好習慣，注意身體養生。
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