失眠偏方 讓您一覺(jué)睡到大天亮
失眠是許多人頭痛的頑癥。這里有幾種“民間處方”，可以讓失眠的人不用吃安眠藥就能睡到黎明。無(wú)辜的失眠朋友不妨試試！
1、把臥室變成睡覺(jué)的天堂
臥室應該安靜，足夠暗，因為黑暗可以幫助大腦松果產(chǎn)生松果，這是一種促進(jìn)人們睡眠的激素。厚窗簾可以阻擋外面的光線(xiàn)、風(fēng)扇或機器噪音。稍微冷一點(diǎn)的室溫有助于睡眠，所以你應該把房間的溫度調整到適當的溫度。為了讓空氣循環(huán)更好，打開(kāi)一扇窗戶(hù)。如果房間里的空氣太干燥，買(mǎi)一個(gè)加濕器。
2.養成固定的習慣
良好的夜生活習慣可以有效地告訴你的身體什么時(shí)候該睡覺(jué)。你可以在睡覺(jué)前做一些小習慣性的動(dòng)作。
3.只把床當作睡覺(jué)的地方
有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書(shū)、吃飯、看電視，這是一個(gè)壞習慣。如果你只把床和睡覺(jué)聯(lián)系起來(lái)，你就更容易睡在床上。
4、生活護理。
在你的溫牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，一些葡萄糖可以促使你的大腦停止產(chǎn)生食物素。食物素是最近發(fā)現的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
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