所有老年患者都希望“快速擺脫它”。在眾多失眠治療方法中，最安全、最容易操作、最容易被老年人接受的方法是飲食療法。去看看老年人失眠時(shí)吃什么。

老年人失眠吃什么？

1、大棗

味甘平，養胃健脾，益血壯神，是安中益氣的良藥，用于治療倦怠、乏力和失眠。炒棗，用水泡茶；或者蒸，隨意咀嚼。炒棗核，泡水代替茶也有助于睡眠。

2、土豆

土豆可以去除干擾睡眠色氨酸的酸。

3、燕麥片

燕麥能誘導褪黑激素的產(chǎn)生，一小碗就能促進(jìn)睡眠，如果大量咀嚼燕麥，效果會(huì )更好。

4、蜂蜜

在溫牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，葡萄糖可以促使大腦停止進(jìn)食。

5、菊花茶

菊花茶具有適度的鎮靜作用，對于不能放松的神經(jīng)或身體，具有天然的對抗手段。

6、牛奶

牛奶含有一些色氨酸(一種具有鎮靜作用的氨基酸)和鈣，有利于大腦充分利用色氨酸。

7、全麥面包

全麥面包在喝茶和蜂蜜水時(shí)吃一塊全麥面包，有助于促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉化為血清素，有助于色氨酸影響大腦，促進(jìn)睡眠。

8、香蕉

除了穩定血清素和褪黑激素外，香蕉還含有鎂，可以放松肌肉。

9、火雞

火雞是一種豐富的色氨酸來(lái)源。在下午吃的全麥面包上放一兩片火雞，會(huì )得到食物引導的良好睡眠。

10、杏仁

杏仁不僅含有色氨酸，還含有適量的肌肉松弛劑鎂。

11、龍眼肉

又稱(chēng)龍眼。是補血益心的好果實(shí)，是水果中的神品。它的味道和紅棗一樣甜，入脾經(jīng)功比紅棗好，沒(méi)有紅棗氣的弊端；補氣補血。過(guò)度思考造成的健忘、失眠、驚悸最適合用它來(lái)治療(在鍋里蒸，隨意食用)。

老年人失眠治療偏方

1、白酒一斤，靈芝半兩。靈芝用水洗凈，放入酒瓶中，蓋緊。酒逐漸變紅，一周就可以喝了。每天晚上吃飯或睡覺(jué)前，根據自己的酒量多喝5元左右。如果平時(shí)不喝酒，可以少喝。

2、摘一些柏葉，洗凈曬干，裝個(gè)枕頭，頭下還有一股清香，鎮靜安眠。

3、將鮮橙皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入不密封的小袋中。晚上睡覺(jué)前把它放在枕頭上。

4、紅果核洗凈晾干，搗碎成碎片(可向中藥店求助)。每劑40克，加入7個(gè)撕碎的棗子，放少許糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯可分三份服用。每天晚上睡覺(jué)前半小時(shí)服用。

5、每天晚飯后或睡覺(jué)前吃?xún)砂甏笏?。我一直不習慣吃大蒜，所以我把大蒜切成小塊，用水沖洗。

6、睡前用半臉盆熱水，雙腳浸泡一兩醋20分鐘，生吃蔥白1-2片。

7、枸杞20克，紅棗7個(gè)，雞蛋兩個(gè)一起煮，雞蛋煮一刻鐘，吃雞蛋喝湯，一天一次。