肥胖或飲酒會(huì )導致睡眠打鼾。打鼾者睡眠質(zhì)量差。長(cháng)期睡眠打鼾會(huì )影響工作。為了睡個(gè)好覺(jué)。停止打鼾。我們應該嘗試民間療法。那么，治療打鼾的民間療法是什么呢？讓我們詳細了解一下。

如何治療打鼾？

偏方一:選擇合適的枕頭

選擇軟硬適中的枕頭，枕頭不要墊得太高，有利于呼吸舒適。

偏方二：咬蔥白

每天睡覺(jué)前咬一塊新鮮的洋蔥，然后吞下去，連續吃一周，如果有效果，那就繼續堅持下去。需要特別注意的是，咬洋蔥不能太多，應該根據自己的情況來(lái)決定具體的數量。

偏方三：注意睡姿

睡覺(jué)時(shí)，不要選擇仰臥，而是側臥，可以有效減少喉嚨阻塞，有利于睡眠期間保持呼吸順暢。你也可以在墊子下面放一個(gè)棒球，這樣你就可以有效地確保睡眠姿勢是側臥的。

偏方四:將花椒浸泡在水中飲用

將花椒浸泡在沸水中，去除花椒，服用一杯花椒水，然后上床睡覺(jué)。堅持一周，能有效緩解打鼾。

偏方五:臥室用加濕器

許多人打鼾，尤其是兒童，因為空氣干燥而導致喉嚨阻塞。因此，在臥室使用加濕器可以有效地保持室內空氣濕潤，避免喉嚨干燥，睡覺(jué)時(shí)打鼾。

打鼾吃什么

1.豆漿

豆漿是打鼾者比牛奶更好的選擇。因為牛奶和其他乳制品會(huì )在呼吸道形成粘液，成為幾種呼吸道疾病的根源之一。過(guò)量飲用牛奶也會(huì )產(chǎn)生痰，導致呼吸道充血堵塞。有些人對乳糖過(guò)敏，導致鼻腫脹，導致打鼾。

2.茶

茶有助于減少堵塞和痰，從而減少打鼾。用來(lái)泡茶的沸水釋放蒸汽，可以減少吸氣時(shí)的鼻塞。喝茶時(shí)，茶的水蒸氣可以緩解炎癥的鼻腔，稀釋粘液，改善鼻腔排水。喝薄荷茶對預防打鼾有最好的效果，因為薄荷是一種天然的減少充血劑，可以緩解鼻粘膜腫脹。

3.蜂蜜

睡前在茶中攪拌蜂蜜有助于放松喉嚨，減少充血和腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜還具有抗菌和抗炎特性，有助于減少喉嚨堵塞和充血。2010年發(fā)表在《補充和替代醫學(xué)雜志》上的一項研究表明，蜂蜜有助于抵抗感染，緩解炎癥粘膜，促進(jìn)喉嚨和上呼吸道的通暢。

4.姜黃

姜黃的抗炎特性有利于抗炎，尤其是打鼾的防治。姜黃的活性成分(姜黃素)是一種抗氧化劑，具有很強的抗炎作用，副作用小，能安全自然地緩解堵塞。姜黃在菜市場(chǎng)的調料柜臺和普通中藥店都有賣(mài)，可以直接煮水喝，也可以用來(lái)煮粥。

5.魚(yú)肉

把吃紅肉的習慣變成吃魚(yú)，可以讓人晚上睡個(gè)好覺(jué)，不打鼾。紅肉中的飽和脂肪會(huì )刺激鼻腔，因為飽和脂肪會(huì )產(chǎn)生大量的花生四烯酸，進(jìn)一步產(chǎn)生前列腺素，導致喉嚨和鼻竇腫脹。相比之下，吃魚(yú)和豆的蛋白質(zhì)不會(huì )增加前列腺素的含量，魚(yú)中的脂肪酸有助于緩解炎癥。