国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

博禾醫生

首頁(yè) 醫院 疾病 醫生 資訊 視頻 語(yǔ)音 文章 頭條 問(wèn)答 知道 短視頻

久坐的人每天多做3個(gè)小動(dòng)作 讓你收獲不少好處

生活保健編輯 醫普小能手
48次瀏覽

生活在于鍛煉,這是很多人都知道的事實(shí)。特別是在飲食和環(huán)境交替的情況下,越來(lái)越多的人的體質(zhì)變得很差,但因為工作和生活總是很忙,所以很少有人堅持每天鍛煉來(lái)提高體質(zhì)。那么,有什么好的和簡(jiǎn)單的鍛煉既不麻煩,也對身體有好處呢?

1、靠墻站

久坐的人下肢容易發(fā)胖,吃飽了還干坐著(zhù),食物很快就會(huì )被吸收轉化為脂肪??繅φ臼且粋€(gè)很好的姿勢。雖然是靜態(tài)姿勢,但長(cháng)時(shí)間保持需要一定的體力,所以會(huì )消耗熱量,減少脂肪的堆積。需要注意的是,后腦勺、背部、臀部、腿部等都要靠近墻壁,兩腿并立,保持5-15分鐘,才能達到理想的效果。另外,站立后肌肉可能會(huì )僵硬,可以再走幾分鐘,多鍛煉筋骨。

2、踮腳尖

芭蕾舞演員在練習基本技能時(shí)會(huì )練習踮起腳尖,但人們不妨在生活中做更多的踮起腳尖。踮起腳尖可以充分刺激足部脈絡(luò ),促進(jìn)全身血液循環(huán),使心肌供氧良好,保護心血管健康,鍛煉小腿肌肉和踝關(guān)節。對于久坐的人來(lái)說(shuō),如果長(cháng)時(shí)間坐著(zhù),腿會(huì )感到僵硬和虛弱。此時(shí),踮起腳尖可以緩解這種僵硬感,幫助瘦腿。踮起腳尖的動(dòng)作可以邊走邊做,也可以邊坐邊做。保持姿勢10秒,然后重復動(dòng)作,每天做30次左右。

3、平板支撐

平板支撐是近年來(lái)流行的健身姿勢。許多人通過(guò)練習這種姿勢來(lái)鍛煉背心線(xiàn)。事實(shí)上,它還有很多功能。首先,這個(gè)動(dòng)作可以消耗全身的體能,鍛煉腹部、腿部、背部和臀部的肌肉,對腹部的減肥有很好的效果。同時(shí),在做平板支撐時(shí),要求人體頸部伸直前傾,也需要背部協(xié)調,對預防頸椎病和背部損傷有一定的作用。對于久坐擔心肥胖和頸椎病的人,不妨堅持每天做平板支撐,一般一分鐘做一組,一天做四組。

久坐有什么危害?

對許多辦公室職員來(lái)說(shuō),久坐已經(jīng)成為一種習慣。過(guò)去,在外面工作的人羨慕坐在室內工作的人,但現在很多人覺(jué)得坐很長(cháng)時(shí)間也很難。長(cháng)期久坐也會(huì )對身體造成一定的威脅,具體有以下幾個(gè)方面:

1、肥胖:首先,久坐的人不能很好地消耗體內的能量,因為他們沒(méi)有適當的運動(dòng)強度。此外,他們的消化功能會(huì )變慢,容易引起便秘。在增加體重的同時(shí),它也增加了患各種慢性病的風(fēng)險。

2、脊柱疾?。赫熳?zhù),長(cháng)時(shí)間保持姿勢,頸椎容易僵硬;同時(shí),由于全身體重會(huì )壓到脊柱低端,脊柱疾病容易發(fā)生,嚴重也可能導致脊柱變形或骨增生。

此外,女性朋友久坐時(shí),私處處處于相對潮濕的環(huán)境中,容易滋生各種細菌,盆腔血液循環(huán)不暢,容易誘發(fā)婦科疾病。男性久坐容易壓迫膀胱,引起前列腺炎。因此,久坐的人必須正視自己的健康威脅,多做運動(dòng),趕走亞健康。

免責聲明:本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑!請讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理!

專(zhuān)家觀(guān)點(diǎn)

延伸閱讀

  • 最新問(wèn)答
  • 頭條推薦
  • 腎結石1.1能直接打掉嗎
    回答: 腎結石1.1厘米通常建議優(yōu)先嘗試藥物排石或體外沖擊波碎石治療,直接手術(shù)取石需根據結石位置、成分及患...
    臉上起癬怎么引起的
    回答: 臉上起癬可能由皮膚干燥、接觸性刺激、真菌感染、銀屑病等原因引起,表現為紅斑、脫屑、瘙癢等癥狀。 1...
    頸椎病頸椎變直、反弓怎么辦
    回答: 頸椎病頸椎變直、反弓可通過(guò)物理治療、藥物治療、姿勢矯正、手術(shù)治療等方式改善。頸椎生理曲度異常通常由...
    一般腎結石多大需要碎石手術(shù)
    回答: 直徑超過(guò)10毫米的腎結石通常建議碎石手術(shù)。腎結石的處理方式主要有體外沖擊波碎石術(shù)、輸尿管鏡碎石術(shù)、...
    甲亢后成終身性甲減
    回答: 甲狀腺功能亢進(jìn)癥治療后發(fā)展為終身性甲狀腺功能減退癥,可能與放射性碘治療破壞甲狀腺組織、甲狀腺切除術(shù)...
    吃什么有助于排尿道結石
    回答: 若出現尿道結石情況,可以適量吃西瓜、檸檬、芹菜、冬瓜等食物,也可以遵醫囑吃枸櫞酸鉀、坦索羅辛、雙氯...
    懷孕多久不可以做人流手術(shù)
    回答: 懷孕超過(guò)14周通常不建議進(jìn)行人工流產(chǎn)手術(shù)。人工流產(chǎn)的時(shí)間限制主要與胚胎發(fā)育程度、手術(shù)風(fēng)險增加、倫理...
    闌尾有人體有什么用的
    回答: 闌尾是人體免疫系統的輔助器官,具有免疫功能,可能參與腸道菌群平衡調節,對嬰幼兒時(shí)期免疫發(fā)育尤為重要...
    腎結石手術(shù)多久可以出院
    回答: 腎結石手術(shù)一般需要3-7天出院,實(shí)際時(shí)間受到手術(shù)方式、結石復雜程度、術(shù)后恢復情況及是否存在并發(fā)癥等...
    男性生殖器上長(cháng)水泡
    回答: 男性生殖器出現水泡可能與生殖器皰疹、接觸性皮炎、包皮龜頭炎、固定性藥疹等疾病有關(guān),需根據病因進(jìn)行針...
    有輸尿管結石要注意什么
    回答: 輸尿管結石患者需注意調整飲食結構、增加水分攝入、控制疼痛發(fā)作及定期復查。主要干預措施包括限制高草酸...
    腎結石多久開(kāi)始下一個(gè)療程
    回答: 腎結石治療一般間隔1-3個(gè)月開(kāi)始下一個(gè)療程,實(shí)際時(shí)間受到結石成分、治療方案、個(gè)體代謝差異、癥狀緩解...
    腎結石去哪家醫院治療
    回答: 腎結石患者可選擇泌尿外科或腎內科就診,優(yōu)先考慮三級甲等綜合醫院或專(zhuān)科醫院,實(shí)際選擇需結合結石大小、...
    男士膀胱里有結石怎么辦
    回答: 男士膀胱結石可通過(guò)多飲水排石、藥物溶石、體外沖擊波碎石、手術(shù)取石等方式治療。膀胱結石通常由飲水不足...
    治理腎結石得多少費用
    回答: 腎結石治療一般需要2000元到20000元,實(shí)際費用受到結石大小、治療方法、醫院等級、并發(fā)癥處理等...
    酒醉吃什么解酒最快
    回答: 酒醉后可以適量吃蜂蜜、香蕉、酸奶、西藍花等食物,也可以遵醫囑吃納洛酮、美他多辛、維生素B6、葡醛內...
    腎結石可以引起屁股和腿疼嗎
    回答: 腎結石可能引起屁股和腿疼,但這種情況相對少見(jiàn)。腎結石的典型癥狀包括腰部劇烈疼痛、血尿、惡心嘔吐,而...
    開(kāi)放性傷口什么意思
    回答: 開(kāi)放性傷口指皮膚或黏膜完整性被破壞,與外界相通的損傷,常見(jiàn)類(lèi)型有擦傷、切割傷、撕裂傷、穿刺傷。 1...
    臉上一粒一粒的封閉性粉刺怎么辦
    回答: 封閉性粉刺可通過(guò)溫和清潔、外用藥物、物理治療、醫美手段等方式改善,通常由皮脂分泌過(guò)多、毛囊角化異常...
    女性腎結石都有哪些癥狀
    回答: 女性腎結石的癥狀主要包括腰部鈍痛、血尿、排尿困難、發(fā)熱寒戰。癥狀發(fā)展通常從早期不適進(jìn)展為嚴重并發(fā)癥...

    健康視頻

    種植牙的五大危害是什么?種植牙最嚴重的副作用有哪些

    種植牙的五大危害是什么?種植牙最嚴重的副作用有哪些

    眼睛干澀視力模糊是什么原因造成的?眼睛干澀視力模糊怎么回事

    眼睛干澀視力模糊是什么原因造成的?眼睛干澀視力模糊怎么回事

    流產(chǎn)最佳時(shí)間是多少天到多少天?什么時(shí)候打胎最好最安全

    流產(chǎn)最佳時(shí)間是多少天到多少天?什么時(shí)候打胎最好最安全

    最新推薦

    醫院動(dòng)態(tài)