腿抽筋，是很多人都經(jīng)歷過的，是非常難受的一件事。有人認(rèn)為腿抽筋就是缺鈣，經(jīng)常腿抽筋就需要補(bǔ)鈣，那么，這種想法正不正確呢?其實(shí)要弄清楚這個(gè)問題，首先需要了解抽筋的本質(zhì)。

什么是抽筋?

抽筋，醫(yī)學(xué)上稱為肌肉痙攣，是神經(jīng)肌肉異常興奮引起肌肉不自主、無征兆的過度收縮，發(fā)作時(shí)表現(xiàn)為肌肉明顯壓榨樣收縮，疼痛難忍，可持續(xù)數(shù)秒或數(shù)十秒，后逐漸緩解，可殘留局部痛感。

生活中最常見的抽筋包括運(yùn)動(dòng)抽筋和夜間抽筋，常見的抽筋危害不大，或者說不會(huì)導(dǎo)致二次傷害，只是會(huì)影響生活質(zhì)量，但若在高空作業(yè)、游泳等期間抽筋，可就得當(dāng)心了。

抽筋的類型

1、夜間抽筋——包括在任何靜態(tài)的情況下所發(fā)生的抽筋，如睡覺時(shí)或靜坐時(shí)。最常見的就是老人、兒童的小腿肚和腳趾部位抽筋。

2、疾病性抽筋——見于器質(zhì)性疾病或者中風(fēng)后遺癥患者，多由于先天性疾病或神經(jīng)損傷，如癲癇、破傷風(fēng)、產(chǎn)后痙病、小兒高熱驚厥等，肌肉失去支配，過度興奮導(dǎo)致。

3、中暑抽筋——常見于運(yùn)動(dòng)員，與脫水和體內(nèi)電解質(zhì)的平衡失調(diào)有關(guān)。

抽筋的原因

1.器質(zhì)性的疾病

腿抽筋有可能是心臟疾病造成的供血不足。

預(yù)防方法：對(duì)于這種情況，最好要到心內(nèi)科去檢查一下，治療原發(fā)病。恢復(fù)下肢正常的血供，抽筋也會(huì)自然而然消除。

2.過量運(yùn)動(dòng)的抽筋

平時(shí)運(yùn)動(dòng)量不是很大，在一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)量突然加大或者爆發(fā)性的體力運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)肌肉過度勞損導(dǎo)致抽筋。主要是與局部的肌肉運(yùn)動(dòng)收縮程度有關(guān)，一般抽筋前經(jīng)常會(huì)有肌肉的劇烈收縮劇烈運(yùn)動(dòng)，引起的局部供血不足。

預(yù)防方法：注意運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)，還有就是運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)，不要一次性運(yùn)動(dòng)超量過多。

3.中老年人的缺鈣

中老年人缺鈣引起的抽筋常見于中老年人，主要是在夜間發(fā)作，且與溫度有關(guān)，天氣越冷發(fā)作越頻繁，因?yàn)殁}磷代謝的障礙，肌肉細(xì)胞中鈣離子水平下降而引起的肌肉痙攣。一般骨質(zhì)疏松的患者或者糖尿病的患者缺鈣的幾率更大。但是很多人每天補(bǔ)鈣每天喝純牛奶，為什么還是會(huì)抽筋?因?yàn)椴⒉皇悄醒a(bǔ)的鈣都會(huì)被體內(nèi)吸收，很多都會(huì)排泄掉，而且很多骨質(zhì)疏松的患者，是因?yàn)槲这}障礙導(dǎo)致的，也就是說您補(bǔ)進(jìn)去的鈣絕大部分都排泄出來了。

預(yù)防方法：對(duì)于這部分患者同時(shí)還需要口服骨質(zhì)疏松的藥物。

4.外界刺激下肢的神經(jīng)

如果您有冬泳的習(xí)慣就一定要注意了，如果在游泳之前沒有做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，或者平時(shí)沒有冬泳習(xí)慣，而突然間下水冬泳，導(dǎo)致的腿抽筋。還有一種情況就是就是晚上睡覺不蓋被子或者把被子踢掉，容易引起著涼。這種抽筋有時(shí)候持續(xù)性時(shí)間比較長。

預(yù)防方法：建議游泳前充分做好熱身運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)間不要過長;睡覺注意保暖。