老年人可通過(guò)調整生活方式、規范用藥、治療基礎疾病等方式減少心率異常。心率異?？赡芘c自主神經(jīng)功能紊亂、心肌缺血、電解質(zhì)失衡、甲狀腺功能異常、藥物副作用等因素有關(guān)，需結合具體病因干預。

1、調整生活方式

保持規律作息有助于穩定自主神經(jīng)功能，建議每日固定睡眠時(shí)間7-8小時(shí)。避免濃茶、咖啡等含咖啡因飲品，限制每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克?？蛇x擇太極拳、散步等低強度運動(dòng)，每周鍛煉3-5次，每次不超過(guò)30分鐘。吸煙者應逐步戒煙，飲酒量控制在每日白酒不超過(guò)50毫升。

2、規范用藥管理

正在服用洋地黃類(lèi)、β受體阻滯劑等藥物的患者需嚴格遵醫囑，避免自行調整劑量。使用地高辛片時(shí)需定期監測血藥濃度，服用美托洛爾緩釋片期間注意監測血壓和心率。若出現普羅帕酮片引起的胃腸道反應或胺碘酮片導致的角膜微粒沉積，應及時(shí)就醫評估。

3、治療基礎疾病

合并冠心病者需控制低密度脂蛋白膽固醇低于1.8mmol/L，可服用阿托伐他汀鈣片。糖尿病患者應維持糖化血紅蛋白不超過(guò)7%，使用二甲雙胍緩釋片時(shí)注意腎功能監測。慢性心力衰竭患者需限制每日飲水量，服用呋塞米片期間定期復查電解質(zhì)。

4、監測生理指標

建議每日晨起靜息狀態(tài)下測量脈搏，使用電子血壓計同步記錄心率數值。動(dòng)態(tài)心電圖監測可發(fā)現陣發(fā)性房顫等隱匿性心律失常，居家使用智能手環(huán)需注意其數據僅作參考。若靜息心率持續超過(guò)100次/分或低于50次/分，應攜帶監測記錄就診。

5、中醫調理

心脾兩虛型可服用歸脾丸配合足三里穴位按摩，每日早晚各1次。陰虛火旺者適合用天王補心丹，服用期間忌食辛辣。艾灸內關(guān)穴每次15分鐘有助于寧心安神，但皮膚敏感者慎用。中藥湯劑如炙甘草湯需由中醫師辨證調配，避免與西藥同服。

老年人維持心率穩定需建立長(cháng)期健康管理計劃，家屬應協(xié)助記錄用藥情況和癥狀變化。日常飲食推薦燕麥、香蕉等富鎂食物，避免快速體位改變誘發(fā)直立性低血壓。建議每3-6個(gè)月復查心電圖、甲狀腺功能和電解質(zhì)，合并多種慢性病者需縮短隨訪(fǎng)間隔。出現心悸伴胸痛、暈厥等癥狀時(shí)須立即急診處理。