熬夜、壓力、高脂肪高熱量飲食、缺乏體育鍛煉，使現代人多為亞健康體質(zhì)，動(dòng)輒腰酸背痛、失眠、感冒，肝腎機能出現衰退現象。中醫里有許多強腎穴位，每天花幾分鐘按摩，特別是對男性有補腎強精的作用。下面就跟學(xué)習啦小編一起去了解下吧。

強腎穴位1、涌泉穴：補腎固元的“長(cháng)壽穴”

涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線(xiàn)前三分之一交點(diǎn)處，即當腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。黃帝內經(jīng)上說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在養生保健方面具有重要的作用。

對于按摩涌泉穴的好處，有歌訣云：“三里涌泉穴，長(cháng)壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護三寶物;識得其中趣，壽星隨手摘?！笨梢?jiàn)，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。

強腎穴位2、太溪穴：匯聚腎經(jīng)元氣的“長(cháng)江”

腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽(yáng)都來(lái)源于它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元氣的“長(cháng)江”，所以古人稱(chēng)太溪穴為“回陽(yáng)九穴之一”，認為它具有極高的回陽(yáng)救逆之功。古代很多醫家面對垂危的病人，多用這個(gè)穴“補腎氣、斷生死”，如果在這個(gè)穴位上能摸到跳動(dòng)的動(dòng)脈，說(shuō)明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒(méi)有跳動(dòng)，就說(shuō)明病人陰氣纏身，比較危險了。

刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用，所以可以經(jīng)常按揉太溪穴，每次每個(gè)穴位5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當然在腎經(jīng)的流注時(shí)間，即下午17～19點(diǎn)時(shí)按摩的效果更好，按揉時(shí)可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺(jué)之外，還要有麻麻的感覺(jué)。

強腎穴位3、關(guān)元穴：封藏一身真元之處

人體維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)與原動(dòng)力，叫元氣。中醫認為元氣稟于先天，藏在腎中，又依賴(lài)后天精氣充養，主要功能是推動(dòng)人體的生長(cháng)和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò )等組織、器官的生理功能。

元氣是與生俱來(lái)的，從父母那里繼承而來(lái)，又依賴(lài)后天的充養。隨著(zhù)時(shí)間的推移，它會(huì )逐漸減少，人就會(huì )呈現衰老的態(tài)勢。刺激關(guān)元穴就是一個(gè)很好的辦法。關(guān)元穴就像人身體的一個(gè)閥門(mén)，將人體元氣關(guān)在體內讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽(yáng)的交匯之處，也是元氣的關(guān)隘。