不良生活習慣能否引起心率異常
關(guān)鍵詞：#心率
不良生活習慣可能引起心率異常。心率異?？赡芘c長(cháng)期熬夜、過(guò)量攝入咖啡因、缺乏運動(dòng)、吸煙酗酒、精神壓力過(guò)大等因素有關(guān)。
長(cháng)期熬夜會(huì )導致自主神經(jīng)功能紊亂，交感神經(jīng)過(guò)度興奮，容易誘發(fā)竇性心動(dòng)過(guò)速或早搏。過(guò)量攝入咖啡因會(huì )刺激心肌細胞，增加心臟負荷，可能出現心悸、心律不齊等癥狀。缺乏運動(dòng)會(huì )使心肺功能下降，心臟代償能力減弱，輕微活動(dòng)就可能出現心率增快。
吸煙時(shí)尼古丁會(huì )直接作用于心臟傳導系統，可能導致房性早搏或室性早搏。長(cháng)期酗酒會(huì )損傷心肌細胞，引發(fā)酒精性心肌病，表現為持續性心動(dòng)過(guò)速或心房顫動(dòng)。持續精神壓力過(guò)大會(huì )使體內兒茶酚胺水平升高，可能誘發(fā)陣發(fā)性室上性心動(dòng)過(guò)速等心律失常。
建議保持規律作息，每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免睡前使用電子設備。減少咖啡、濃茶等含咖啡因飲品的攝入量，每日不超過(guò)200毫克咖啡因。每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等。戒煙限酒，通過(guò)正念冥想、深呼吸等方式緩解壓力。若出現持續心悸、胸悶等癥狀，應及時(shí)進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖檢查。
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