暈車(chē)可通過(guò)調整坐姿、服用藥物、佩戴暈車(chē)貼、穴位按壓、飲食調節等方式緩解。暈車(chē)通常由前庭功能敏感、視覺(jué)沖突、胃腸不適、缺氧、心理緊張等原因引起。

1、調整坐姿

選擇車(chē)輛前排座位或靠窗位置，減少顛簸感和視覺(jué)移動(dòng)刺激。身體保持直立，頭部固定靠墊避免晃動(dòng)。避免閱讀或注視手機屏幕，可閉目養神或遠眺地平線(xiàn)。乘車(chē)前避免過(guò)飽飲食，空腹狀態(tài)易加重惡心感。建議家長(cháng)為兒童準備安全座椅以穩定體位。

2、服用藥物

茶苯海明片是常用防暈車(chē)藥物，能抑制前庭神經(jīng)興奮，需乘車(chē)前30分鐘服用。鹽酸地芬尼多片可調節前庭功能，適用于旋轉性眩暈。甲氧氯普胺片能緩解惡心嘔吐癥狀，但需注意嗜睡副作用。藥物均需遵醫囑使用，兒童用藥需嚴格按體重調整劑量。青光眼患者禁用抗膽堿能類(lèi)暈車(chē)藥。

3、佩戴暈車(chē)貼

東莨菪堿貼劑通過(guò)皮膚吸收發(fā)揮長(cháng)效防暈作用，適合長(cháng)途旅行。生姜成分暈車(chē)貼通過(guò)抑制胃腸蠕動(dòng)緩解惡心，孕婦兒童適用。貼敷位置通常選擇耳后或肚臍，需提前4小時(shí)使用。避免與同類(lèi)口服藥物疊加使用，可能引起口干、視物模糊等副作用。皮膚敏感者使用前需做局部測試。

4、穴位按壓

按壓內關(guān)穴可和胃止嘔，位于腕橫紋上三橫指處。合谷穴位于手背虎口處，持續按壓能調節自主神經(jīng)功能。風(fēng)池穴在枕骨下凹陷處，按摩可改善腦部供血。建議乘車(chē)前20分鐘開(kāi)始按壓，每個(gè)穴位按壓3-5分鐘。兒童穴位按壓需手法輕柔，家長(cháng)可用指腹環(huán)形揉動(dòng)。

5、飲食調節

乘車(chē)前1小時(shí)食用生姜制品能抑制胃酸分泌，減輕惡心感。薄荷糖含服可刺激口腔冷覺(jué)感受器，轉移暈車(chē)注意力。適量飲用淡鹽水維持電解質(zhì)平衡，避免脫水加重眩暈。避免攝入高脂、高糖及碳酸飲料，這些食物可能刺激胃腸。暈車(chē)后建議食用蘇打餅干等堿性食物中和胃酸。

日?？蛇M(jìn)行前庭功能訓練如旋轉椅練習，逐步提高耐受性。乘車(chē)時(shí)保持空氣流通，避免香水等刺激性氣味。焦慮情緒會(huì )加重癥狀，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )等方式放松。暈車(chē)后出現持續嘔吐或頭痛需就醫排查耳石癥等疾病。長(cháng)期反復暈車(chē)者建議進(jìn)行耳鼻喉科前庭功能檢查。