暈車(chē)的時(shí)候該怎么辦？
關(guān)鍵詞：#暈車(chē)
暈車(chē)可通過(guò)調整乘車(chē)姿勢、保持通風(fēng)、分散注意力、服用藥物、按壓穴位等方式緩解。暈車(chē)通常由前庭功能紊亂、視覺(jué)與運動(dòng)信號沖突、胃腸不適、精神緊張、環(huán)境悶熱等原因引起。
1、調整乘車(chē)姿勢
乘車(chē)時(shí)選擇前排座位，頭部緊靠座椅減少晃動(dòng)。避免低頭看書(shū)或手機，保持視線(xiàn)與車(chē)輛行進(jìn)方向一致，有助于減少視覺(jué)與前庭系統的信號沖突?？奢p微抬高下肢促進(jìn)血液回流，減輕眩暈感。
2、保持通風(fēng)
開(kāi)啟車(chē)窗或空調保持空氣流通，避免汽油味、香水等刺激性氣味。冷空氣刺激面部能提高交感神經(jīng)興奮性，抑制前庭神經(jīng)敏感性?？呻S身攜帶薄荷油、風(fēng)油精等提神物品嗅聞。
3、分散注意力
通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )、聊天等方式轉移對不適感的關(guān)注。過(guò)度關(guān)注身體變化會(huì )加重焦慮情緒，刺激嘔吐中樞。建議選擇節奏舒緩的音樂(lè )，避免強光刺激眼睛。
4、服用藥物
乘車(chē)前30分鐘遵醫囑使用鹽酸苯海拉明片、茶苯海明片或東莨菪堿貼劑等抗暈動(dòng)病藥物。這些藥物通過(guò)抑制前庭神經(jīng)興奮性或阻斷膽堿能受體發(fā)揮作用。青光眼患者禁用東莨菪堿制劑。
5、按壓穴位
按壓內關(guān)穴（腕橫紋上三橫指）或合谷穴（手背第一二掌骨間）能調節自主神經(jīng)功能。采用指腹以適度力度按壓至微酸脹感，持續3-5分鐘。孕婦慎用穴位刺激。
乘車(chē)前避免空腹或過(guò)飽，可少量進(jìn)食蘇打餅干等易消化食物。日?？蛇M(jìn)行前庭功能訓練如旋轉椅練習，逐步提高耐受性。若頻繁出現嚴重暈車(chē)癥狀，需排查梅尼埃病、前庭神經(jīng)炎等器質(zhì)性疾病。建議隨身攜帶清潔袋備用，避免精神過(guò)度緊張加重癥狀。
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