女性不孕可通過(guò)調整生活方式、控制基礎疾病、避免生殖系統感染、科學(xué)監測排卵、減少環(huán)境毒素暴露等方式預防。不孕可能與內分泌紊亂、輸卵管堵塞、子宮內膜異位癥、卵巢功能減退、免疫因素等原因有關(guān)。

1、調整生活方式

保持規律作息與適度運動(dòng)有助于維持內分泌平衡。長(cháng)期熬夜或久坐可能干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，建議每日進(jìn)行30分鐘有氧運動(dòng)如快走或游泳。體重過(guò)輕或肥胖均會(huì )影響卵泡發(fā)育，BMI應控制在18.5-23.9之間。戒煙限酒可降低卵巢早衰概率，煙草中的多環(huán)芳烴會(huì )加速卵泡耗竭。

2、控制基礎疾病

及時(shí)治療甲狀腺功能異常、糖尿病等代謝性疾病。甲減可能導致黃體功能不足，可遵醫囑使用左甲狀腺素鈉片；胰島素抵抗會(huì )干擾卵泡成熟，需通過(guò)二甲雙胍緩釋片等藥物控制血糖。系統性紅斑狼瘡等自身免疫疾病患者應定期監測抗磷脂抗體，必要時(shí)采用低分子肝素鈣注射液預防血栓形成。

3、避免生殖系統感染

注意會(huì )陰清潔并避免不潔性行為，衣原體感染可能引發(fā)輸卵管粘連。急性盆腔炎需足療程使用注射用頭孢曲松鈉聯(lián)合甲硝唑氯化鈉注射液。人工流產(chǎn)術(shù)后可預防性服用鹽酸多西環(huán)素片，宮腔操作后出現持續腹痛需警惕子宮內膜炎。

4、科學(xué)監測排卵

通過(guò)基礎體溫曲線(xiàn)或排卵試紙識別排卵期，月經(jīng)周期紊亂者建議使用枸櫞酸氯米芬膠囊促排卵。子宮內膜薄者可配合戊酸雌二醇片增長(cháng)內膜，超聲監測顯示卵泡直徑達18-20毫米時(shí)注射用絨促性素誘發(fā)排卵。反復排卵障礙需排查多囊卵巢綜合征。

5、減少環(huán)境毒素暴露

長(cháng)期接觸雙酚A等環(huán)境雌激素可能干擾卵泡閉鎖，避免使用含塑化劑的塑料餐具。新裝修房屋需檢測甲醛濃度，職業(yè)接觸重金屬者應做好防護。放射線(xiàn)可能造成原始卵泡不可逆損傷，醫療檢查時(shí)需對卵巢進(jìn)行屏蔽保護。

計劃妊娠前建議進(jìn)行TORCH篩查和激素六項檢測，35歲以上女性可考慮評估卵巢儲備功能。日常飲食注意補充葉酸及維生素E，每周攝入深海魚(yú)類(lèi)2-3次。保持平和心態(tài)，長(cháng)期焦慮可能通過(guò)影響促性腺激素釋放激素分泌而抑制排卵。出現月經(jīng)周期改變或異常陰道出血應及時(shí)就診，輸卵管造影等檢查宜在月經(jīng)干凈后3-7天進(jìn)行。