晚上睡覺(jué)全黑好還是微光好 晚上睡覺(jué)是側臥好還是平躺好
關(guān)鍵詞：#睡覺(jué)
有些人說(shuō)明的時(shí)候喜歡越暗越好，有些人則喜歡留一點(diǎn)光，這兩者哪種更好呢？睡覺(jué)的時(shí)候又到底是平躺著(zhù)比較好還是側彎睡比較好呢？
晚上睡覺(jué)全黑好還是微光好
全黑好。
晚上睡覺(jué)的時(shí)候盡量保持全黑的環(huán)境比較好，因為人在微暗的環(huán)境里更容易入睡，所以入睡時(shí)要減少不必要的光線(xiàn)出現。當光線(xiàn)進(jìn)入眼睛之后，會(huì )產(chǎn)生一系列的連鎖反應，去干擾大腦中睡眠運作的機制，并且使褪黑激素的分泌量減少，使人的睡意變弱而不容易入睡。
晚上睡覺(jué)是側臥好還是平躺好
側臥會(huì )稍微好一點(diǎn)。
一般來(lái)說(shuō)，側臥位較平躺睡好處要多一點(diǎn)。平躺睡時(shí)，容易發(fā)生舌體后墜，肥胖的人更加明顯，這樣容易引起睡眠時(shí)呼吸道暫時(shí)性阻塞，容易引起睡眠障礙的發(fā)生。另外如果側臥的話(huà)建議向右側臥，因為右側躺時(shí)心臟處于高位，不容易受到壓迫。
但正常人睡覺(jué)不論是平躺還是側躺都是可以的，這主要跟個(gè)人睡覺(jué)喜好有關(guān)，建議還是要以自己的舒適度為主。
睡覺(jué)穿內衣好還不是不好
不好。
睡覺(jué)的時(shí)候是不建議穿內衣的，因為內衣過(guò)緊會(huì )影響胸部的發(fā)育，會(huì )出現發(fā)育不良的現象，還會(huì )導致局部壓迫，出現血液循環(huán)不暢動(dòng)物現象。所以睡覺(jué)時(shí)最好將內衣脫掉，換上寬松舒適的衣服，這樣能利于身體健康，同時(shí)也能擁有更好的睡眠。
睡覺(jué)枕枕頭好還是不枕枕頭好
因人而異。
對于沒(méi)有頸椎病的人來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)候可以選擇薄一點(diǎn)的枕頭。如果不用枕頭，會(huì )使人有一種倒空的感覺(jué)，全身血液都會(huì )流到頭部，引起頭昏、腦脹的感覺(jué)，影響睡眠。
對于頸椎病或者是椎管狹窄的人來(lái)說(shuō)，最好是用頸椎枕，不僅能使頸椎保持一定生理彎曲，還會(huì )改善頭部的血液循環(huán)。
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