做什么運動(dòng)可以降低尿酸？推薦兩種運動(dòng)
尿酸增高主要是因為人體內的嘌呤代謝發(fā)生紊亂所致，然后導致血液中的尿酸增加的一種疾病。它可能會(huì )出現痛風(fēng)，導致關(guān)節部位出現有紅腫疼痛，或者出現有痛風(fēng)結石，而且會(huì )出現腎功能損害的，其主要是因為生活中應酬比較多，加上吃火鍋、喝酒、吃海鮮等，都會(huì )引起尿酸增高，當出現關(guān)節疼痛，痛風(fēng)等可以通過(guò)服用秋水仙堿別嘌醇，碳酸氫鈉等藥物幫助降低尿酸。那么通過(guò)運動(dòng)是否能夠把尿酸降下來(lái)？
1、通過(guò)運動(dòng)可以減輕體重肥胖，體重在減輕了就可以幫助降低尿酸，因為運動(dòng)可以幫助燃燒脂肪?？梢源龠M(jìn)人體新陳代謝，將體內的熱量釋放出去，這樣積留在體內的嘌吟慢慢會(huì )降低，從而治愈血尿酸高。
2、建議多做一些有氧運動(dòng)，如慢跑、登山、游泳、蹬自行車(chē)，乒乓球等；建議慢跑，因為慢跑進(jìn)行起來(lái)方便，并且會(huì )抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇所造成緊張的激素分泌；其次建議就是自行車(chē)，熱量消耗多并且需要堅持在30分鐘以上，這個(gè)有助于幫助降低尿酸。
3、運動(dòng)以后多喝水，做了劇烈運動(dòng)以后，因為出汗比較多，加上會(huì )導致出現口干，喝水就比較多，如果每天喝水量超過(guò)2000毫升，以增加尿量，盡可能把過(guò)多的尿酸排出去，可以減少發(fā)生痛風(fēng)癥狀。
因此，尿酸增高是可以通過(guò)運動(dòng)降下來(lái)但是在運動(dòng)的情況下，同時(shí)也要管住自己的嘴。多吃一些瓜果蔬菜等低嘌呤的堿性食物，少吃肉魚(yú)等酸性的食物，同時(shí)不要喝酒，少吃豆類(lèi)的食物，多飲水，有助于尿酸排泄出體外。
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