用眼過(guò)度導致視力模糊可通過(guò)調整用眼習慣、熱敷眼部、補充營(yíng)養、使用人工淚液、藥物治療等方式緩解。用眼過(guò)度通常由長(cháng)時(shí)間近距離用眼、環(huán)境光線(xiàn)不足、睡眠不足、干眼癥、視疲勞綜合征等原因引起。

1、調整用眼習慣

遵循20-20-20原則，每用眼20分鐘遠眺20英尺外物體20秒，避免持續近距離用眼超過(guò)1小時(shí)。保持閱讀距離30厘米以上，調整電子屏幕亮度與環(huán)境光線(xiàn)一致，減少眩光刺激。夜間使用電子設備時(shí)開(kāi)啟護眼模式，避免關(guān)燈玩手機。

2、熱敷眼部

用40℃左右溫熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日2-3次可促進(jìn)瞼板腺分泌，改善眼表微循環(huán)。熱敷后配合輕輕按摩眼周穴位如攢竹穴、睛明穴，有助于緩解睫狀肌痙攣。蒸汽眼罩也可作為替代品，但需注意防止低溫燙傷。

3、補充營(yíng)養

增加深色蔬菜、藍莓、胡蘿卜等富含葉黃素的食物攝入，適量補充維生素A軟膠囊、DHA藻油等營(yíng)養素。避免高糖飲食加重晶狀體代謝負擔，每日飲水不少于1500毫升維持淚液分泌，必要時(shí)可服用越橘提取物片改善視網(wǎng)膜血供。

4、使用人工淚液

玻璃酸鈉滴眼液、聚乙二醇滴眼液等可替代自然淚液潤滑眼表，每日使用不超過(guò)6次。嚴重干眼者可選用含脂質(zhì)成分的人工淚液如卡波姆眼用凝膠，夜間使用更長(cháng)效的羥丙甲纖維素眼用凝膠。使用前需清潔雙手，避免瓶口接觸眼球。

5、藥物治療

視疲勞伴調節障礙可短期使用消旋山莨菪堿滴眼液松弛睫狀肌，但青光眼患者禁用。七葉洋地黃雙苷滴眼液能改善視網(wǎng)膜微循環(huán)，維生素B12滴眼液可營(yíng)養視神經(jīng)。若合并炎癥需遵醫囑使用普拉洛芬滴眼液，細菌感染時(shí)選用左氧氟沙星滴眼液。

日常應保持每天7-8小時(shí)睡眠，午間閉目休息15分鐘。工作環(huán)境保持50%左右濕度，顯示器放置高度略低于眼睛水平線(xiàn)。每年進(jìn)行1-2次驗光檢查，600度以上高度近視者須排查視網(wǎng)膜病變。出現持續視物變形、視野缺損等癥狀需立即就醫，排除青光眼或黃斑病變等器質(zhì)性疾病。建議通過(guò)打乒乓球、放風(fēng)箏等戶(hù)外活動(dòng)鍛煉眼部調節功能，陰天戶(hù)外活動(dòng)也有助于延緩近視發(fā)展。