男性可通過(guò)調整生活方式、控制基礎疾病、改善心理狀態(tài)、避免藥物濫用及定期體檢等方式預防陽(yáng)痿。陽(yáng)痿通常由血管功能障礙、神經(jīng)損傷、激素失衡、心理因素或藥物副作用等原因引起。

1、調整生活方式

保持規律運動(dòng)有助于改善血液循環(huán)，推薦每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如快走或游泳，每次持續30分鐘以上。限制酒精攝入，每日飲酒量不超過(guò)25克乙醇。戒煙可減少血管內皮損傷，降低勃起功能障礙風(fēng)險。保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導致睪酮水平下降。

2、控制基礎疾病

嚴格管理糖尿病患者的血糖水平，將糖化血紅蛋白控制在7%以下。高血壓患者需維持血壓低于140/90mmHg，優(yōu)先選擇不影響性功能的降壓藥物如血管緊張素受體阻滯劑。高脂血癥患者應將低密度脂蛋白膽固醇控制在2.6mmol/L以下，必要時(shí)使用他汀類(lèi)藥物。

3、改善心理狀態(tài)

長(cháng)期焦慮或抑郁可能通過(guò)影響下丘腦-垂體-性腺軸導致勃起功能障礙?？刹捎谜J知行為療法緩解壓力，必要時(shí)在心理醫生指導下使用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑。保持和諧的伴侶關(guān)系，避免因性表現焦慮形成惡性循環(huán)。

4、避免藥物濫用

部分抗抑郁藥如帕羅西汀片、抗高血壓藥如呋塞米片、抗雄激素藥物如非那雄胺片可能引起勃起功能障礙。使用這些藥物時(shí)應咨詢(xún)醫生，必要時(shí)調整用藥方案。禁止非法使用類(lèi)固醇等激素類(lèi)藥物，以免干擾自身睪酮分泌。

5、定期體檢

40歲以上男性建議每年檢測睪酮水平，總睪酮低于300ng/dL可能需補充治療。定期進(jìn)行心血管評估，包括頸動(dòng)脈超聲和踝肱指數檢測。對于存在慢性前列腺炎的患者，可遵醫囑使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊等藥物改善局部血液循環(huán)。

預防陽(yáng)痿需要建立長(cháng)期健康管理意識。日常飲食應增加深海魚(yú)類(lèi)、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，適量補充含鋅量高的牡蠣等海產(chǎn)品。避免長(cháng)時(shí)間騎自行車(chē)等可能壓迫會(huì )陰部的運動(dòng)，選擇硬質(zhì)座椅時(shí)可使用中間鏤空的坐墊。出現持續勃起困難時(shí)應及時(shí)到男科或泌尿外科就診，排除器質(zhì)性病變。伴侶應給予充分理解和支持，共同參與治療過(guò)程有助于提高干預效果。