無(wú)精癥是男性不育的原因之一。無(wú)精癥給患者帶來(lái)沉重的思想壓力，有時(shí)會(huì )導致家庭破裂。定期體檢疫苗男性的免疫力其實(shí)不如女性可靠。定期體檢不僅能預防很多疾病，接種疫苗也能預防傳染病，特別是可能影響生殖健康的傳染病。保持適當的運動(dòng)是預防無(wú)精癥的方法，也可以保持健康的體力，是有效的減壓方法。壓力大的男性可以考慮每天運動(dòng)30-45分鐘。

男性如何預防無(wú)精癥？

1、定期體檢疫苗男性免疫力其實(shí)不如女性可靠。定期體檢不僅能預防很多疾病，接種疫苗也能預防傳染病，特別是可能影響生殖健康的傳染病。

2、保持適當的運動(dòng)是預防無(wú)精癥的方法，也可以保持健康的體力，是有效的減壓方式。壓力大的男性可以考慮每天運動(dòng)30-45分鐘。

3、預防無(wú)精癥的方法最重要的是學(xué)會(huì )清潔自己，男性應該養成良好的衛生習慣。因為隱私部分容易隱藏污垢。應每天對包皮、陰囊進(jìn)行清洗；要盡量避免以下情況，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車(chē)、駕車(chē)、坐沙發(fā)等。

4、鱔魚(yú)、泥鰍、魷魚(yú)、帶魚(yú)、鰻魚(yú)、海參墨魚(yú)、蝸牛、其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮、因這些食物中含賴(lài)氨酸高是精子形成的必要成分。另外預防無(wú)精癥的方法就是要預防體內缺鋅，缺鋅亦可使性欲降低精子減少，遇到這些情況應多吃含鋅量高的食物。

5、營(yíng)養師指出，許多植物和保健品有助于預防無(wú)精癥，增加精子數量，提高精子質(zhì)量。南瓜葉提取的新鮮深綠色汁液，用同量鮮奶稀釋每天一杯可起到很強的滋補作用，有助于男性增加性欲提高精子質(zhì)量恢復生殖能力。

無(wú)精癥六大保健食物推薦

一、蝦

可補腎壯陽(yáng)，通乳排毒。蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、礦物質(zhì)、維生素豐富，鈣、磷特別豐富，是壯骨佳品，蝦肉提取物中含有免疫增強物質(zhì)。

二、山藥粥

山藥100克、白米100克、白糖100克、清水1公斤。把新鮮山藥削皮切成塊，七成熟前加米煮粥，加糖煮一會(huì )兒就行了。

三、芡實(shí)

具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素和礦物質(zhì)。你可以和枸杞子一起煮粥。

四、動(dòng)物腎

食用動(dòng)物腎有補腎益精作用，是中醫學(xué)以臟養理論的具體表現。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和稀有的微量元素，有滋養和強大的工作。

五、芝麻粥

芝麻50克、白米100克、糖50克、清水1公斤。煮好后加入蜜糖即可。這種粥可以補充肝腎、潤腸通便和烏須頭發(fā)，具有美容作用。

六、海參

補腎益精，滋陰壯陽(yáng)。富含碘、鋅等微量元素?？梢詤⑴c調節代謝，降低血脂。含有的粘蛋白質(zhì)和其他多糖成分具有降低脂肪凝固、促進(jìn)造血功能、延緩老化、滋養皮膚、修補組織等作用。