肩周炎的發(fā)生主要與外傷、長(cháng)期勞損、不良姿勢、寒冷刺激以及年齡增長(cháng)等因素密切相關(guān)。它是一種慢性軟組織炎癥，具體原因可能包括遺傳背景、生理退化、生活方式等幾方面，需引起足夠重視。

1、外傷或過(guò)度使用

肩部外傷或長(cháng)期過(guò)度使用是肩周炎的重要誘因。例如，搬重物或進(jìn)行反復抬手動(dòng)作可能導致肩部軟組織損傷，逐漸引發(fā)慢性炎癥。應盡量避免肩部長(cháng)期負重或重復同一動(dòng)作，適當進(jìn)行放松和局部按摩。

2、寒冷刺激

長(cháng)期處于低溫環(huán)境或肩部沒(méi)有注意保暖，可能導致局部血液循環(huán)受損，引發(fā)炎癥反應。特別在冬季或空調房?jì)?，肩部受涼?huì )顯著(zhù)增加患病風(fēng)險。建議穿著(zhù)保暖衣物，減少空調風(fēng)直吹，并采取熱敷緩解局部的不適。

3、年齡和退行性改變

隨著(zhù)年齡增長(cháng)，肩部軟組織逐漸退化，功能下降，這也是肩周炎多發(fā)生在40歲以上人群的原因之一。定期進(jìn)行適度的肩部運動(dòng)如旋臂運動(dòng)、多做拉伸運動(dòng)，有助于維持關(guān)節靈活性并延緩退化。

4、姿勢長(cháng)期不良

長(cháng)期伏案工作、久坐低頭玩手機會(huì )導致肩頸僵硬，肌肉疲勞，誘發(fā)炎癥。應保持良好的坐姿，工作或學(xué)習中每隔45分鐘起身活動(dòng)。另外，調整椅子和電腦屏幕的高度以減輕對肩部的壓力。

5、代謝性疾病或其他慢性病影響

糖尿病、高脂血癥、甲狀腺功能異常等疾病可影響局部血液循環(huán)，增加肩周炎風(fēng)險。對于這類(lèi)人群，應以控制基礎疾病為主，同時(shí)配合肩部康復訓練或理療，防止癥狀加重。

治療肩周炎的方法包括藥物、物理治療和手術(shù)：

藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸等緩解疼痛；局部注射激素可有效控制腫脹和炎癥。

物理治療：如熱敷、超聲波治療、電刺激療法及牽引治療，均能緩解癥狀、促進(jìn)恢復。

康復訓練：借助專(zhuān)業(yè)指導進(jìn)行肩部拉伸、主動(dòng)活動(dòng)等恢復訓練，有助于改善功能障礙。

肩周炎可以通過(guò)良好的生活方式預防和治愈，越早干預越容易恢復功能。若出現持續疼痛或活動(dòng)障礙，應盡早就醫，避免延誤病情造成不可逆的損害。