孕婦打呼嚕越來(lái)越嚴重需要及時(shí)調整睡眠姿勢，必要時(shí)就醫檢查。打呼?？赡芘c體重增加、鼻腔阻塞、睡眠姿勢不當有關(guān)，可通過(guò)調整睡姿、控制體重、改善睡眠環(huán)境緩解癥狀。

1、調整睡眠姿勢。孕婦打呼嚕常與仰臥位睡眠有關(guān)，仰臥時(shí)舌根后墜容易阻塞氣道。建議采用左側臥位睡眠，可以在背后墊一個(gè)枕頭輔助保持姿勢，同時(shí)抬高頭部15-30度，有助于打開(kāi)氣道，減少打呼嚕。

2、控制體重增長(cháng)。孕期體重過(guò)快增加會(huì )導致頸部脂肪堆積，壓迫氣道引起打呼嚕。建議孕婦每周稱(chēng)重，將體重增長(cháng)控制在合理范圍內。均衡飲食，多吃蔬菜水果，減少高脂肪、高糖分食物攝入。適當進(jìn)行孕期運動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等，有助于控制體重。

3、改善睡眠環(huán)境。干燥的空氣會(huì )刺激鼻腔，加重打呼嚕?？梢栽谂P室使用加濕器，保持空氣濕度在40%-60%。避免使用過(guò)高的枕頭，選擇適合孕婦的專(zhuān)用枕頭。睡前避免飲用含咖啡因的飲料，保持臥室安靜、黑暗，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。

4、治療鼻腔阻塞。孕婦激素水平變化可能導致鼻腔黏膜腫脹，引起鼻塞、打呼嚕?？梢允褂蒙睇}水清洗鼻腔，或者使用孕婦專(zhuān)用的鼻腔噴霧劑。如果伴有過(guò)敏性鼻炎，可以在醫生指導下使用安全的抗組胺藥物。

5、就醫檢查。如果打呼嚕嚴重，伴有呼吸暫停、白天嗜睡等癥狀，可能患有妊娠期睡眠呼吸暫停綜合征，需要及時(shí)就醫。醫生可能會(huì )建議進(jìn)行睡眠監測，必要時(shí)使用持續氣道正壓通氣治療。定期產(chǎn)檢時(shí)也要向醫生反映打呼嚕情況，排除其他潛在問(wèn)題。

孕婦打呼嚕不僅影響自身睡眠質(zhì)量，還可能對胎兒發(fā)育造成不良影響。通過(guò)調整睡姿、控制體重、改善睡眠環(huán)境等措施，大多數孕婦可以緩解打呼嚕癥狀。如果癥狀持續加重或伴有其他不適，應及時(shí)就醫檢查，在醫生指導下進(jìn)行治療，確保母嬰健康。同時(shí)，家人也要關(guān)注孕婦的睡眠狀況，提供必要的支持和幫助。