黑眼圈并不完全由睡眠不足引起，還可能與遺傳、生活習慣、疾病等因素有關(guān)。改善黑眼圈需要針對不同原因采取相應措施，如調整作息、改善飲食、治療相關(guān)疾病等。

1.遺傳因素

部分人群天生眼周皮膚較薄，皮下血管更容易顯現，形成黑眼圈。這類(lèi)黑眼圈通常難以通過(guò)外部手段完全消除，但可以通過(guò)一些方法減輕。使用含有維生素C、咖啡因等成分的眼霜，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，淡化色素沉著(zhù)。此外，冷敷眼周也能暫時(shí)緩解黑眼圈的外觀(guān)。

2.睡眠不足

睡眠不足確實(shí)會(huì )導致眼周血液循環(huán)不暢，形成黑眼圈。長(cháng)期熬夜還會(huì )使皮膚暗沉，加重黑眼圈。建議每天保證7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，睡前避免使用電子設備，減少藍光對睡眠的影響?？梢試L試睡前喝一杯溫牛奶或進(jìn)行輕度拉伸，幫助放松身心，提高睡眠質(zhì)量。

3.生活習慣

不良的生活習慣如吸煙、飲酒、高鹽飲食等，也會(huì )加重黑眼圈。吸煙會(huì )破壞皮膚彈性，使眼周皮膚松弛；飲酒則會(huì )導致脫水，使眼周皮膚顯得暗淡。建議戒煙限酒，減少鹽分攝入，多吃富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果等，幫助改善皮膚狀態(tài)。

4.疾病因素

某些疾病如貧血、過(guò)敏性鼻炎、甲狀腺功能異常等，也可能導致黑眼圈。貧血會(huì )使皮膚蒼白，眼周血管更明顯；過(guò)敏性鼻炎會(huì )引起眼周充血和水腫；甲狀腺問(wèn)題則可能導致皮膚色素沉著(zhù)。如果黑眼圈伴隨其他不適癥狀，如疲勞、鼻塞、體重異常等，應及時(shí)就醫，進(jìn)行相關(guān)檢查并治療原發(fā)疾病。

5.其他原因

長(cháng)時(shí)間用眼、眼部卸妝不徹底、紫外線(xiàn)照射等，也會(huì )導致黑眼圈。建議每隔1小時(shí)休息眼睛，做眼保健操或遠眺；卸妝時(shí)使用溫和的卸妝產(chǎn)品，徹底清潔眼周皮膚；外出時(shí)佩戴太陽(yáng)鏡，涂抹防曬霜，減少紫外線(xiàn)對眼周皮膚的傷害。

黑眼圈的形成原因復雜多樣，改善需要綜合調理。除了調整作息和飲食習慣，還應注意眼部護理和健康管理。如果黑眼圈持續加重或伴隨其他癥狀，建議及時(shí)就醫，排查潛在疾病。通過(guò)科學(xué)的方法，可以有效減輕黑眼圈，恢復眼周健康狀態(tài)。