早泄是男性常見(jiàn)的性功能障礙，主要與心理因素、神經(jīng)敏感度異?；?a href="http://m.mmhgsj.com/k/oul4c6wukn07j82.html" target="_blank">前列腺炎等疾病相關(guān)。改善方法包括行為訓練、藥物治療及生活方式調整。

1.心理因素在早泄中占重要地位。焦慮、緊張或過(guò)往不良性經(jīng)歷可能導致大腦對射精控制失調。認知行為療法可幫助重建健康性心理，伴侶共同參與治療能緩解壓力。練習深呼吸和漸進(jìn)式肌肉放松能降低性交時(shí)的緊張感。

2.陰莖敏感度過(guò)高是生理性早泄的主因。使用厚度適中的避孕套能降低直接刺激，局部麻醉劑如利多卡因凝膠需在性交前20分鐘涂抹。凱格爾運動(dòng)通過(guò)鍛煉盆底肌群增強控制力，每日3組每組15次收縮肛門(mén)周?chē)∪狻?/p>

3.慢性前列腺炎可能引發(fā)繼發(fā)性早泄?？股刂委熜韪鶕毦囵B結果選擇，如左氧氟沙星、多西環(huán)素等連續使用2-4周。溫水坐浴每日15分鐘可改善局部血液循環(huán)，避免長(cháng)時(shí)間騎車(chē)減少前列腺壓迫。

4.5-羥色胺再攝取抑制劑能延長(cháng)射精潛伏期。達泊西汀按需服用30mg，舍曲林每日25mg需持續使用，帕羅西汀可能引起嗜睡需晚間服用。這類(lèi)藥物需在醫生指導下使用，突然停藥可能出現頭暈等戒斷反應。

5.停動(dòng)法是經(jīng)典的行為療法。伴侶用手刺激陰莖至接近射精時(shí)停止，待興奮消退后重新開(kāi)始，每周訓練3次。擠壓法是在即將射精時(shí)輕壓龜頭下方系帶處，兩種方法配合使用效果更佳。

6.飲食調理有助于改善早泄。牡蠣富含鋅元素可促進(jìn)睪酮合成，每天食用2-3個(gè)。南瓜籽中的鎂能調節神經(jīng)系統功能，建議每日生吃20克。避免過(guò)量飲用咖啡和濃茶，咖啡因可能加重焦慮癥狀。

7.中醫認為早泄多屬腎氣不固。金鎖固精丸每日2次每次8粒，五子衍宗丸適合腰膝酸軟者。針灸選取關(guān)元、腎俞等穴位，每周3次連續4周。艾灸命門(mén)穴需注意防止燙傷，每次15分鐘為宜。

8.體重管理對改善早泄有間接作用。BMI超過(guò)28的男性雌激素水平可能升高，每周150分鐘有氧運動(dòng)如快走、游泳。深蹲和硬拉等力量訓練能提升睪酮分泌，但需避免過(guò)度疲勞。

早泄需要綜合評估后針對性治療。器質(zhì)性疾病需優(yōu)先處理原發(fā)病，心理因素主導的應配合專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。行為訓練需要持續2-3個(gè)月才能顯現效果，藥物治療期間應定期復查肝腎功能。建立規律的性生活頻率，避免過(guò)度關(guān)注持續時(shí)間而加重心理負擔。