活動(dòng)量大了膝蓋疼怎么回事
活動(dòng)量大了膝蓋疼可能由運動(dòng)過(guò)度、軟骨磨損、韌帶損傷、滑膜炎、骨關(guān)節炎等原因引起，可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、關(guān)節腔注射、手術(shù)等方式緩解。
1、運動(dòng)過(guò)度：
短時(shí)間內運動(dòng)量突然增加會(huì )導致膝關(guān)節周?chē)∪馄?，肌腱和滑囊出現無(wú)菌性炎癥反應。建議立即停止運動(dòng)并冰敷，48小時(shí)后可熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，日常運動(dòng)需遵循循序漸進(jìn)原則。
2、軟骨磨損：
長(cháng)期負重運動(dòng)可能造成半月板或關(guān)節軟骨磨損，活動(dòng)時(shí)會(huì )出現關(guān)節彈響伴疼痛?？赏ㄟ^(guò)口服氨基葡萄糖營(yíng)養軟骨，關(guān)節腔內注射玻璃酸鈉改善潤滑，嚴重者需關(guān)節鏡下行軟骨修復術(shù)。
3、韌帶損傷：
劇烈運動(dòng)易導致交叉韌帶或側副韌帶拉傷，表現為膝關(guān)節穩定性下降和特定角度疼痛。急性期需支具固定，慢性期通過(guò)微波理療促進(jìn)修復，完全斷裂需韌帶重建手術(shù)。
4、滑膜炎：
膝關(guān)節滑膜受到機械刺激會(huì )產(chǎn)生炎性滲出，出現腫脹發(fā)熱癥狀?？煞萌麃?lái)昔布等抗炎藥物，配合超短波治療消除水腫，反復發(fā)作需排查類(lèi)風(fēng)濕因子等免疫指標。
5、骨關(guān)節炎：
中老年患者活動(dòng)后疼痛多與關(guān)節退變有關(guān)，X線(xiàn)可見(jiàn)骨贅形成。需控制體重減輕關(guān)節負荷，疼痛明顯時(shí)使用雙醋瑞因延緩病程，晚期考慮人工關(guān)節置換術(shù)。
日常應注意運動(dòng)前充分熱身，選擇游泳等低沖擊運動(dòng)，佩戴護膝增強關(guān)節穩定性。飲食多攝入富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物，如牛奶、深綠色蔬菜及豬蹄等。避免爬山、爬樓梯等加重膝關(guān)節負荷的活動(dòng)，疼痛持續超過(guò)兩周或伴關(guān)節畸形需及時(shí)就醫。
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