臨產(chǎn)前需重點(diǎn)關(guān)注宮縮頻率、破水征兆、待產(chǎn)包準備、飲食調整、心理調節、分娩知識學(xué)習及緊急情況應對等7大事項。這些準備有助于保障母嬰安全，減輕分娩過(guò)程中的不確定性。

1、宮縮監測：

規律宮縮是臨產(chǎn)的重要信號，需記錄宮縮間隔時(shí)間和持續時(shí)間。真性宮縮通常表現為間隔逐漸縮短、強度持續增加，若達到每5-6分鐘一次且每次持續30秒以上，應及時(shí)就醫。假性宮縮則無(wú)規律性，可通過(guò)改變體位緩解。

2、破水識別：

胎膜破裂后羊水可能突然涌出或持續滲出，需立即平臥并就醫。破水后需觀(guān)察羊水顏色，清澈或淡黃色為正常，若呈綠色或血性可能提示胎兒缺氧。禁止沐浴或劇烈活動(dòng)以防臍帶脫垂。

3、待產(chǎn)物品：

提前準備產(chǎn)婦護理墊、計量衛生巾、新生兒衣物等必需品。證件類(lèi)包括產(chǎn)檢資料、醫?？?、身份證等應集中存放。建議準備高能量零食和吸管杯，方便分娩時(shí)補充體力。

4、飲食管理：

臨產(chǎn)期宜選擇易消化食物如粥類(lèi)、面條，避免油膩或產(chǎn)氣食物。少量多餐可預防嘔吐，適當補充電解質(zhì)飲料。進(jìn)入活躍期后應禁食，以防麻醉意外導致誤吸。

5、心理調適：

產(chǎn)前焦慮可通過(guò)呼吸訓練和正念冥想緩解。與醫護人員充分溝通分娩方案，了解無(wú)痛分娩等鎮痛選項。家屬陪伴能有效降低應激反應，必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理支持。

6、知識儲備：

學(xué)習拉瑪澤呼吸法、分娩體位變換等實(shí)用技巧。了解自然分娩三產(chǎn)程特點(diǎn)，掌握正確用力方式。提前熟悉醫院產(chǎn)科急診流程和待產(chǎn)室環(huán)境。

7、應急準備：

規劃好突發(fā)情況下的就醫路線(xiàn)和交通工具。出現劇烈腹痛、陰道大出血或胎動(dòng)異常需立即就診。保存產(chǎn)科急診電話(huà)，遠距離居住者可考慮提前住院待產(chǎn)。

臨產(chǎn)前兩周建議每天進(jìn)行30分鐘散步等溫和運動(dòng)，促進(jìn)胎頭入盆。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，預防便秘。保持會(huì )陰清潔，每日溫水清洗避免感染。睡眠時(shí)采取左側臥位改善胎盤(pán)供血，午間可適當休息保存體力。學(xué)習新生兒護理基礎技能，準備寬松舒適的哺乳衣物。定期進(jìn)行胎心監護，出現異常胎動(dòng)或宮縮模式改變時(shí)及時(shí)聯(lián)系產(chǎn)科醫生。