女性懷孕期間容易尿失禁？一起來(lái)看看，可以怎樣擺脫尷尬
懷孕后打個(gè)噴嚏就漏尿？這種難以啟齒的尷尬困擾著(zhù)近60%的準媽媽。別擔心，這其實(shí)是孕期常見(jiàn)現象，科學(xué)應對就能輕松化解！
一、為什么孕期容易尿失禁
1、子宮壓迫膀.胱
隨著(zhù)胎兒長(cháng)大，子宮從雞蛋大小變成西瓜大小，直接壓迫膀.胱導致儲尿空間減少。
2、激素改變影響
孕激素使尿道括約肌松弛，就像橡皮筋用久了會(huì )失去彈性。
3、盆底肌超負荷
盆底肌群要承受不斷增加的重量，就像長(cháng)期超載的彈簧床墊。
二、改善尿失禁的實(shí)用方法
1、凱格爾運動(dòng)訓練
每天3組收縮盆底肌練習，想象憋尿時(shí)用力再放松的感覺(jué)。注意不要同時(shí)收緊腹部或大腿肌肉。
2、調整飲水習慣
白天少量多次飲水，睡前2小時(shí)控制飲水量。避免咖啡、茶等利尿飲品。
3、選擇合適護墊
使用純棉表層、透氣性好的專(zhuān)用護墊，每2-3小時(shí)更換保持干爽。
三、需要特別注意的情況
1、排尿疼痛或灼熱感
可能提示尿路感染，要及時(shí)就醫檢查。
2、完全無(wú)法控制排尿
警惕壓力性尿失禁加重，需要專(zhuān)業(yè)評估。
3、伴隨下腹墜脹
可能是盆底肌受損信號，產(chǎn)后需重點(diǎn)修復。
四、產(chǎn)后恢復關(guān)鍵期
1、黃金修復期
產(chǎn)后42天到半年內是盆底肌恢復最佳窗口期。
2、專(zhuān)業(yè)評估很重要
產(chǎn)后復查時(shí)要主動(dòng)告知醫生漏尿情況，必要時(shí)進(jìn)行電刺激治療。
3、持續鍛煉見(jiàn)效
堅持凱格爾運動(dòng)3個(gè)月以上，改善效果能達到76%。
記住，孕期漏尿不是你的錯，更不必覺(jué)得羞恥。有位二胎媽媽分享："生完堅持做康復訓練，現在跳繩都不怕漏尿了"。把這些方法收藏起來(lái)，你也能從容度過(guò)特殊時(shí)期。如果癥狀持續或加重，記得及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助哦！
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