來(lái)例假可以吃李子和桃子嗎
關(guān)鍵詞：
例假
來(lái)例假一般可以適量食用李子和桃子，但需根據個(gè)人體質(zhì)調整。李子性偏涼，桃子性溫，兩者均含豐富膳食纖維與維生素，但過(guò)量可能引發(fā)胃腸不適。
李子富含有機酸和酚類(lèi)物質(zhì)，有助于促進(jìn)消化液分泌，緩解經(jīng)期食欲不振，但脾胃虛寒者可能出現腹瀉。桃子含鐵元素較高，對經(jīng)期失血后的營(yíng)養補充有益，其溫和屬性更適合多數女性，但糖分較高需控制攝入量。食用前需確保果實(shí)新鮮潔凈，避免冷藏后直接食用刺激子宮收縮。經(jīng)期合并糖尿病或胃腸敏感者應減少攝入量，以每日1-2個(gè)為宜，建議在兩餐之間食用減輕血糖波動(dòng)。若既往有果糖不耐受或過(guò)敏史需完全禁食。
經(jīng)期飲食需保持溫熱均衡，可搭配紅棗、桂圓等溫補食材。避免同時(shí)攝入冰鎮飲品或寒性食物，注意觀(guān)察排便情況，出現明顯腹痛或腹瀉應立即停用。建議記錄經(jīng)期飲食反應，為后續周期調整提供參考，長(cháng)期存在消化異常者需排查腸易激綜合征或內分泌問(wèn)題。
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