緊張性頭痛的癥狀和特征
緊張性頭痛的癥狀和特征主要包括頭部壓迫感或緊束感、雙側疼痛、輕度至中度疼痛強度、對日?；顒?dòng)影響較小以及伴隨頸部不適。
一、頭部壓迫感或緊束感
緊張性頭痛患者常描述頭部有被帶子緊緊纏繞或重物壓迫的感覺(jué)，這種不適通常從額頭延伸至后腦勺，疼痛性質(zhì)多為鈍痛或脹痛，與搏動(dòng)性疼痛不同，可能因壓力或疲勞而加重，持續時(shí)間從幾十分鐘到數天不等，休息或放松后可能緩解。
二、雙側疼痛
疼痛部位多出現在頭部?jì)蓚?，尤其是太?yáng)穴區域，有時(shí)會(huì )波及整個(gè)頭部，但很少局限于單側，與偏頭痛的典型單側疼痛有明顯區別，發(fā)作時(shí)患者可能感覺(jué)頭部?jì)蓚葘ΨQ(chēng)性不適，彎腰或體力活動(dòng)不會(huì )顯著(zhù)加劇癥狀。
三、輕度至中度疼痛強度
緊張性頭痛的疼痛程度通常不會(huì )達到劇烈水平，多數患者可以繼續日常工作，但可能伴有注意力不集中，疼痛強度通常穩定，不會(huì )像叢集性頭痛那樣突然加劇，使用非處方止痛藥如布洛芬片或對乙酰氨基酚片可能幫助減輕不適。
四、對日?；顒?dòng)影響較小
盡管存在頭痛，患者通常能維持基本活動(dòng)能力，不會(huì )因疼痛而完全臥床，但長(cháng)期發(fā)作可能影響工作效率，疼痛一般不伴隨惡心或嘔吐，與偏頭痛的致殘性有所不同，光線(xiàn)或聲音敏感較為少見(jiàn)。
五、伴隨頸部不適
許多患者同時(shí)出現頸部肌肉僵硬或酸痛，可能與不良姿勢或壓力導致的肌肉緊張有關(guān)，觸診時(shí)可發(fā)現肩頸區域壓痛點(diǎn)，疼痛有時(shí)會(huì )放射至頭皮后部，進(jìn)行頸部拉伸或熱敷可能提供一定緩解，若持續存在需考慮頸椎相關(guān)問(wèn)題。
緊張性頭痛的日常管理應注重規律作息和壓力控制，保持充足睡眠有助于減少發(fā)作頻率，適當進(jìn)行有氧運動(dòng)如散步或瑜伽可以放松肌肉，注意工作間隙休息避免長(cháng)期固定姿勢，飲食方面均衡營(yíng)養并限制咖啡因攝入，如果癥狀頻繁或加重建議就醫評估以排除其他頭痛類(lèi)型。
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