跟腱斷裂后正常走路一般需要3-6個(gè)月恢復，具體時(shí)間與損傷程度、康復方案及個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。

跟腱斷裂后恢復行走功能需經(jīng)歷三個(gè)階段。第一階段為術(shù)后0-6周，患肢通常需用石膏或支具固定，避免跟腱受力，此階段以臥床休息和肌肉等長(cháng)收縮訓練為主。第二階段為術(shù)后6-12周，逐步開(kāi)始部分負重行走訓練，配合踝關(guān)節屈伸活動(dòng)和物理治療，幫助恢復關(guān)節活動(dòng)度。第三階段為術(shù)后3-6個(gè)月，通過(guò)漸進(jìn)性力量訓練和平衡練習，逐步過(guò)渡到完全負重行走?？祻瓦^(guò)程中需嚴格遵循醫囑，過(guò)早負重可能導致跟腱再次斷裂。部分患者因年齡較大或合并糖尿病等基礎疾病，恢復時(shí)間可能延長(cháng)至6個(gè)月以上。

恢復期間建議穿戴足跟墊或矯形鞋減輕跟腱張力，避免跳躍、奔跑等劇烈運動(dòng)。飲食上可增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物如雞蛋、魚(yú)肉、西藍花，促進(jìn)組織修復。定期復查跟腱超聲或磁共振成像評估愈合情況，若出現局部紅腫、疼痛加劇需及時(shí)就醫。