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小腿脛骨骨膜炎怎么緩解疼痛

骨科編輯 健康科普君
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小腿脛骨骨膜炎可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、調整運動(dòng)方式等方法緩解疼痛。小腿脛骨骨膜炎通常由過(guò)度運動(dòng)、肌肉牽拉、骨骼應力改變、外傷或炎癥反應等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止跑跳等負重活動(dòng),避免骨骼反復受應力刺激。建議使用彈性繃帶或護具固定患肢,臥床時(shí)抬高下肢促進(jìn)靜脈回流。日常行走時(shí)可借助拐杖分散受力,休息時(shí)間一般需要2-4周直至疼痛消失。

2、冷敷熱敷

疼痛發(fā)作48小時(shí)內每2-3小時(shí)冰敷15分鐘,能有效減輕局部腫脹。后期轉為熱敷促進(jìn)血液循環(huán),可用40℃左右熱毛巾每日敷3次,配合輕柔按摩緩解肌肉緊張。注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。存在明顯炎癥反應時(shí)可能需聯(lián)用地奧司明片改善微循環(huán)。局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏,但禁止長(cháng)期連續使用超過(guò)1周。

4、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)骨膜修復,每次10分鐘隔日進(jìn)行。沖擊波治療適用于慢性期患者,需由專(zhuān)業(yè)醫師操作?;謴推诳刹捎玫皖l脈沖電刺激緩解肌肉痙攣,配合紅外線(xiàn)照射改善局部代謝。

5、調整運動(dòng)方式

康復后應選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng),跑步時(shí)穿戴專(zhuān)業(yè)緩震跑鞋。運動(dòng)前充分熱身,逐步增加訓練強度,單次跑量增幅不超過(guò)10%。運動(dòng)后及時(shí)拉伸腓腸肌和比目魚(yú)肌,必要時(shí)使用肌內效貼預防復發(fā)。

日常需保持均衡飲食,適當增加乳制品和深海魚(yú)類(lèi)攝入以補充鈣質(zhì)與維生素D。運動(dòng)時(shí)注意選擇塑膠跑道等彈性地面,避免堅硬水泥地。若疼痛持續超過(guò)2周或出現夜間靜息痛,需及時(shí)復查排除應力性骨折等并發(fā)癥?;謴陀柧毱陂g建議佩戴脛骨加壓護具,并定期進(jìn)行下肢力量訓練增強骨骼耐受性。

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