產(chǎn)后減肥沙拉營(yíng)養又低卡
產(chǎn)后座月子針對新媽而言是十分關(guān)鍵的，這一階段能夠協(xié)助媽媽修復生完孩子的孱弱人體。產(chǎn)后恢復能夠運用豐富多彩多種多樣的菜譜，今日我強烈推薦的一款是甘藍蘆筍水果沙拉，營(yíng)養成分又低熱量，合適必須減肥瘦身的媽媽喔。
甘藍蘆筍水果沙拉
原材料：
紫甘藍200g，蘆筍100g，生雞蛋100g，油、鹽各適當。
做法：
1、生雞蛋放入鍋子中放水，煮至鍋鈣鎂離子開(kāi)后看看時(shí)間，起鍋后再煮2分鐘熄火，不動(dòng)蓋，燜五分鐘。
2、將蘆筍的根處厚皮削去，清洗，放入開(kāi)水中焯熟后撈起來(lái)，放入冰沸水中浸一下，隨后切成段。
3、紫甘藍清洗，用熱水燙一下后，掰成小塊。
4、煮好的生雞蛋剝掉機殼，切成一小塊，再與蘆筍和紫甘藍一起放入小碗中。
5、倒上調味品翻拌就可以。
小貼士：甘藍葉中除有很多的鈣、維他命D外，也有維生素K1，維生素K1對骨骼有較強的維護功效，可以合理協(xié)助新媽媽避開(kāi)骨質(zhì)疏松。
匯總：在哺乳期間的媽媽們要需注意要填補很多的鈣化學(xué)物質(zhì)，純母乳喂養小寶寶會(huì )外流很多的鈣，因此這道菜譜是很合適產(chǎn)后哺乳期的媽媽服用的，很重要的一點(diǎn)還能減肥瘦身呢，多么好的一道菜譜啊。
【送福利：趕緊來(lái)看看你應當如何減肥？】
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：生完孩子骨盆松馳要如何恢復呢？
下一篇：喂奶后胸下垂怎么辦