產(chǎn)后媽媽如何擁有苗條手臂？教你三招練就纖纖玉手
關(guān)鍵詞：
產(chǎn)后
如果你將手臂往前伸出，跟身體呈九十度，用此外一只手的手指頭輕彈手臂下的全身肌肉，是否展現了波浪形的顫動(dòng)？如果是，你該考慮到部分大減肥了。這一數據顯示你是人體脂肪產(chǎn)能過(guò)剩族。你手臂上的小肉肉也許也是日積月累的成效，可是千萬(wàn)別氣餒，用下邊的方法讓它迅速瘦下來(lái)更緊實(shí)。
提前準備姿勢：
坐著(zhù)有椅背的椅子上，將雙手放置身體兩邊并扶在椅子的邊上。
姿勢一：
將雙手手肘挺直并將屁股遲緩離去椅子；
彎折手肘但保證屁股不必觸碰椅子，維持3秒鐘上下修復到原先的姿態(tài)。反復約5-10次。
姿勢二：
兩腳分離站起與肩同寬，小肚子縮緊，向外挺直雙手；
手指頭用勁伸開(kāi)，從下邊逐漸持續旋轉成條手臂，上升到肩部高度后，再漸漸地旋轉學(xué)會(huì )放下。
反復訓練5次上下。
姿勢三：
雙手握緊拳頭包起來(lái)拇指，手肘彎折往上舉起，上手臂到肩部高度。維持手肘與身體的豎直，以肩部為定位點(diǎn)向上下移動(dòng)，將手肘往外界旋轉8次，直往內轉8次。
這種動(dòng)作能夠 活躍性手臂的穴道，更能推動(dòng)手臂內外全身肌肉的健身運動(dòng)，對清除脂環(huán)族的肉手臂作用非凡。
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