焦慮抑郁癥有哪些癥狀
焦慮抑郁癥的癥狀主要有情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、軀體不適和認知功能下降。
1、情緒低落：
持續感到悲傷、空虛或絕望是核心癥狀，患者常描述為“高興不起來(lái)”，嚴重時(shí)可能出現無(wú)助感或反復出現死亡念頭。這種情緒往往持續兩周以上，且每天大部分時(shí)間都存在，與環(huán)境變化無(wú)關(guān)。
2、興趣減退：
對以往熱衷的活動(dòng)喪失興趣，包括社交、愛(ài)好甚至性欲明顯減退。部分患者會(huì )回避人際交往，出現“不愿出門(mén)”“懶得說(shuō)話(huà)”等行為改變，這種狀態(tài)通常持續超過(guò)一個(gè)月。
3、睡眠障礙：
表現為入睡困難、早醒或睡眠淺，其中特征性癥狀是比平時(shí)早醒2-3小時(shí)且無(wú)法再次入睡。部分患者可能出現睡眠過(guò)多，但睡醒后仍感疲憊，這種睡眠紊亂會(huì )進(jìn)一步加重日間功能障礙。
4、軀體不適：
常見(jiàn)不明原因的頭痛、背痛、胃腸不適或心慌胸悶等，體檢往往無(wú)器質(zhì)性病變。部分患者會(huì )出現食欲顯著(zhù)改變，表現為體重在一個(gè)月內波動(dòng)超過(guò)5%，這些軀體癥狀容易導致誤診。
5、認知下降：
注意力難以集中、記憶力減退、決策困難是典型表現，患者常感覺(jué)“腦子轉不動(dòng)”。嚴重時(shí)可能出現思維遲緩、語(yǔ)言表達減少，這種認知損害會(huì )影響工作和學(xué)習效率。
建議保持規律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜加重情緒波動(dòng)。飲食上增加富含色氨酸的香蕉、牛奶等食物，有助于穩定情緒。每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如快走、游泳，每次持續30分鐘以上能促進(jìn)內啡肽分泌。學(xué)習正念呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松等減壓技巧，每天練習10-15分鐘。若癥狀持續兩周未緩解或出現自殺念頭，需立即到精神心理科就診，專(zhuān)業(yè)評估后可能需結合心理治療和藥物干預。社會(huì )支持方面，家人應避免指責“想太多”，多傾聽(tīng)陪伴而非強行建議。
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