協(xié)助寶寶安睡的食物
協(xié)助寶寶入睡的食物
據科學(xué)研究，牛乳、小米手機、新鮮水果、葵花仁、紅棗及其核桃仁等，全是能協(xié)助寶寶睡眠質(zhì)量的食物，在睡覺(jué)前數鐘頭內適度吃點(diǎn)，能促進(jìn)睡眠。像油膩感食物、含咖啡堿的飲品或食物、會(huì )造成汽體的食物、辛辣食物食物等全是不利睡眠質(zhì)量的食物，在睡覺(jué)前不應多食。
除此之外，優(yōu)良的飲食結構也很重要。最先，吃得不適合過(guò)飽。假如晚餐吃得過(guò)飽，或在睡覺(jué)前吃零食，會(huì )提升腸胃壓力，非常容易造成臥躺在床上難以入眠；次之，不能饑餓。饑餓一樣使寶寶難以入眠。提議吃一些含蛋白的食物，能夠防止深夜太饑餓而醒來(lái)時(shí)；此外，少食肥甘厚味：雞、鴨、魚(yú)、肉等肥甘厚味攝取太多，會(huì )危害消化道對食物的消化。假如晚飯服用了很多的肥甘厚味，可帶娃去散步或玩游戲，推動(dòng)食物消化和吸收。
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