過(guò)度疲勞會(huì )發(fā)生什么
關(guān)鍵詞：
疲勞
過(guò)度疲勞會(huì )導致免疫力下降、內分泌紊亂、臟器功能受損，可通過(guò)調整作息、中藥調理、推拿緩解、運動(dòng)療法、心理干預改善。
1、免疫力下降：
長(cháng)期疲勞會(huì )抑制淋巴細胞活性，降低免疫球蛋白分泌，增加感冒、皰疹等感染風(fēng)險。中醫建議服用黃芪精口服液補氣固表，每日按壓足三里穴10分鐘，每周艾灸大椎穴2次提升正氣。西洋參含片或玉屏風(fēng)散也可作為日常調理選擇。
2、內分泌失調：
熬夜加班會(huì )擾亂下丘腦-垂體軸功能，引發(fā)月經(jīng)不調、甲狀腺異常。當歸芍藥散可調節女性激素，酸棗仁湯改善睡眠質(zhì)量。晨起舌下含服0.5克紅參粉，配合晚上涌泉穴貼敷吳茱萸粉，能雙向調節內分泌。
3、心臟負荷：
持續疲勞狀態(tài)使心肌耗氧量增加20%以上，可能出現早搏、ST段改變。生脈飲可改善心肌供血，丹參滴丸預防血栓形成。每日練習八段錦"兩手托天理三焦"動(dòng)作，配合檀香精油按摩內關(guān)穴效果更佳。
4、消化紊亂：
交感神經(jīng)過(guò)度興奮會(huì )減少消化酶分泌，導致腹脹腹瀉。香砂六君子丸健脾胃，雞內金粉沖服助消化。飯后順時(shí)針按摩中脘穴36次，用陳皮10克加生姜3片煮水代茶飲。
5、神經(jīng)衰弱：
慢性疲勞累計200小時(shí)以上會(huì )出現記憶力減退、焦慮抑郁。天王補心丹安神定志，甘麥大棗湯緩急和中。每天午時(shí)靜坐調息15分鐘，睡前用42℃艾葉水泡腳至微微出汗。
疲勞恢復期應多食山藥小米粥、桂圓紅棗湯等補氣養血膳食，避免生冷油膩。每周進(jìn)行3次太極拳或五禽戲鍛煉，單次不超過(guò)40分鐘。睡眠時(shí)保持臥室溫度18-22℃，使用決明子枕頭促進(jìn)深度睡眠。連續疲勞超過(guò)兩周伴心慌胸痛需及時(shí)就醫。
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