鐵鍋通過(guò)物理開(kāi)鍋和日常養護可形成天然油膜達到不粘效果，具體方法包括高溫燒制、油脂浸潤、正確清潔、避免酸堿腐蝕、定期保養。

1、高溫燒制：

新鐵鍋需用大火空燒至鍋體變藍，高溫使金屬表面氧化形成致密氧化層。燒制時(shí)均勻轉動(dòng)鍋體，重點(diǎn)處理鍋底和邊緣，完成后自然冷卻。此步驟能消除工業(yè)涂層殘留，增強鍋體防銹能力。

2、油脂浸潤：

冷卻后涂抹豬油或菜籽油，中小火加熱至冒煙，油分子滲入鐵質(zhì)孔隙形成保護膜。重復3-5次使油膜增厚，每次涂抹前需將鍋冷卻至50℃以下。動(dòng)物油脂含飽和脂肪酸，比植物油更耐高溫不易碳化。

3、正確清潔：

使用后趁余溫用竹刷清理，避免冷水驟熱導致油膜脫落。頑固污漬可用粗鹽摩擦，忌用洗潔精和鋼絲球。清洗后烘干涂薄油，長(cháng)期保持可選用亞麻籽油養護，其高碘值能形成更穩定的氧化膜。

4、避免腐蝕：

烹飪酸性食物如番茄、醋溜菜品后及時(shí)刷洗，酸性物質(zhì)會(huì )溶解油膜。煮綠豆、熬中藥等堿性操作會(huì )破壞氧化層，建議使用專(zhuān)用炊具。存放時(shí)懸掛通風(fēng)處，潮濕環(huán)境易引發(fā)點(diǎn)狀銹蝕。

5、定期保養：

每月用土豆皮加鹽煮沸去除積碳，每季度用砂紙打磨局部銹斑后重新開(kāi)鍋。日常炒菜前先熱鍋冷油，油溫六成熱時(shí)食材下鍋可有效防粘。出現嚴重粘鍋時(shí)可用白醋浸泡2小時(shí)重置表面狀態(tài)。

鐵鍋養護需配合烹飪習慣調整，炒菜時(shí)保持中高火候避免低溫粘鍋，新鍋前兩周建議多煎炸肥肉強化油膜。使用木鏟或硅膠鏟減少金屬刮擦，存放時(shí)鍋底墊廚房紙吸潮。定期用生姜片擦拭內壁可增強防銹效果，烹飪海鮮后需用茶水煮沸去腥。養成熱鍋冷油、用完烘干的好習慣，半年后即可形成穩定的物理不粘層。