吃什么可以通經(jīng)活血化瘀
關(guān)鍵詞：
活血化瘀
通經(jīng)活血化瘀可通過(guò)當歸、紅花、丹參等藥材及黑豆、山楂等膳食調理實(shí)現，結合艾灸、推拿等外治法效果更佳。
1、當歸調理：
當歸性溫味甘，歸肝心脾經(jīng)，含揮發(fā)油及阿魏酸能擴張血管。血虛血瘀者可用當歸10克配熟地15克煎服，或取當歸片5克泡水代茶。產(chǎn)后瘀滯腹痛者推薦當歸生姜羊肉湯，取當歸20克與羊肉500克燉煮。
2、紅花活血：
紅花含紅花黃色素可抗血小板聚集，適用于閉經(jīng)、痛經(jīng)。取藏紅花3-5根泡水飲用，或紅花6克配桃仁10克煎服。外傷瘀腫可用紅花油外涂，配合熱敷促進(jìn)吸收。孕婦及經(jīng)量過(guò)多者禁用。
3、丹參通絡(luò )：
丹參酮能改善微循環(huán)，心腦血管瘀阻者可用丹參片每日3次，每次3片。丹參15克配三七粉3克沖服，適合冠心病患者。丹參注射液用于靜脈滴注需遵醫囑，避免與抗凝藥同用。
4、膳食輔助：
黑豆含花青素可促進(jìn)血液循環(huán)，取黑豆50克醋泡7天后每日嚼食10粒。山楂30克煮水加紅糖飲用，能化解飲食積滯所致血瘀。木耳炒豬肝每周2次，補充鐵質(zhì)改善氣血運行。
5、外治配合：
艾灸關(guān)元、血海穴每次15分鐘，隔日1次溫通經(jīng)脈。推拿采用揉捏法沿肝經(jīng)走向操作，配合拔罐在背部膀胱經(jīng)走罐。寒凝血瘀者可用川芎、桂枝各30克煎湯熏洗四肢。
日常宜食用洋蔥、生姜等辛溫食材，避免生冷油膩。太極拳、八段錦等柔緩運動(dòng)可促進(jìn)氣血流通，經(jīng)期避免劇烈運動(dòng)。長(cháng)期瘀血體質(zhì)者需監測血壓血脂，出現肢體麻木或胸痛立即就醫。藥膳調理需持續1-3個(gè)月，配合規律作息效果更顯著(zhù)。
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