膝蓋疼痛蹲不了起不來(lái)怎么辦
膝蓋疼痛蹲起困難多由骨關(guān)節炎、韌帶損傷、滑膜炎、髕骨軟化或肌肉勞損引起，可通過(guò)藥物、理療、運動(dòng)康復、中醫外治及手術(shù)干預緩解。
1、骨關(guān)節炎：
關(guān)節軟骨磨損引發(fā)疼痛腫脹，X光可見(jiàn)骨贅形成?？诜晴摅w抗炎藥如塞來(lái)昔布緩解疼痛，關(guān)節腔注射玻璃酸鈉潤滑；中醫采用艾灸足三里、膝眼穴溫通經(jīng)絡(luò )，配合雷公藤多苷片祛風(fēng)除濕。日常避免爬樓梯、久蹲。
2、韌帶損傷：
運動(dòng)扭傷導致交叉韌帶或半月板撕裂，MRI可確診。急性期冷敷加壓包扎，服用三七傷藥片活血化瘀；慢性期用超聲波透藥治療，嚴重者需關(guān)節鏡下行韌帶重建術(shù)?？祻碗A段進(jìn)行直腿抬高訓練增強股四頭肌力量。
3、滑膜炎：
關(guān)節滑膜充血滲出引發(fā)積液，浮髕試驗陽(yáng)性。外敷金黃散消腫止痛，穿刺抽液后注入倍他米松；針灸取血海、梁丘穴促進(jìn)循環(huán)，限制膝關(guān)節活動(dòng)量。濕熱體質(zhì)者可用忍冬藤30克煎水代茶飲。
4、髕骨軟化：
髕骨軌跡異常摩擦軟骨，上下樓梯痛感明顯。采用肌內效貼布矯正位置，口服硫酸氨基葡萄糖營(yíng)養軟骨；推拿手法松解股外側肌，靠墻靜蹲訓練每日3組，每組30秒逐步增量。
5、肌肉勞損：
股四頭肌力量不足致膝關(guān)節代償性損傷。熱敷后涂抹扶他林乳膠劑，刮痧沿胃經(jīng)膽經(jīng)操作；進(jìn)行坐姿腿屈伸、彈力帶抗阻訓練，體重超標者需控制BMI在24以下。
膝關(guān)節養護需注重鈣質(zhì)與膠原蛋白攝入，推薦牛奶、蹄筋及櫻桃；選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)，睡眠時(shí)墊高小腿促進(jìn)靜脈回流。疼痛持續超過(guò)兩周或伴關(guān)節變形需骨科就診，排除類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎等免疫性疾病可能。冬季佩戴羊毛護膝防寒，避免直接跪坐硬質(zhì)地面。
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