肌肉勞損疼痛怎么緩解
肌肉勞損疼痛可通過(guò)熱敷冷敷交替、推拿理療、藥物外敷、適度拉伸及針灸療法緩解。
1、冷熱交替：
急性期48小時(shí)內用冰袋冷敷15分鐘減輕炎癥，后期改用熱毛巾或艾鹽包熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。冷熱交替能緩解局部充血腫脹，每日重復3-4次效果更佳。
2、推拿松解：
沿肌纖維走向采用揉捏、點(diǎn)按手法放松緊張肌肉，重點(diǎn)按壓阿是穴、委中穴等痛點(diǎn)。配合火罐拔除淤血，每次15分鐘，隔日一次可改善氣血瘀滯。
3、中藥外治：
選用活血化瘀的膏藥如麝香壯骨膏，或自制梔子粉加黃酒調敷。嚴重者可內服三七粉、跌打丸，每日2次連續3天，注意孕婦禁用活血類(lèi)藥物。
4、拉伸恢復：
疼痛緩解后做貓式伸展、側腰拉伸等低強度動(dòng)作，配合八段錦兩手托天理三焦式，每次保持15秒，每日3組預防肌肉粘連。
5、針灸療法：
選取陽(yáng)陵泉、承山等穴位針刺，配合電針疏密波刺激20分鐘。艾灸足三里、腎俞穴可溫經(jīng)通絡(luò )，每周2-3次，體質(zhì)虛寒者尤為適宜。
恢復期宜食用山藥排骨湯、當歸生姜羊肉等溫補膳食，避免生冷油膩。每日快走30分鐘或練習太極云手促進(jìn)氣血運行，睡眠時(shí)抬高患肢并用蕎麥枕保持頸椎自然曲度。持續疼痛超過(guò)一周需排查肌腱斷裂或骨關(guān)節病變。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：氨氣中毒可以自行恢復嗎