去除蘿卜味道可通過(guò)焯水、搭配去味食材、改變烹飪方式、冷藏處理、去皮等方法實(shí)現。

1、焯水處理：

蘿卜中的異硫氰酸酯是辛辣味來(lái)源，沸水焯燙1-2分鐘可使揮發(fā)性物質(zhì)分解。冷水下鍋加熱至沸騰，加入少許食鹽或白醋效果更佳。焯水后立即過(guò)冷水能保持脆嫩口感，適合涼拌或快炒。

2、食材搭配：

利用食材間化學(xué)反應中和異味。生姜含姜烯酚可分解硫化物，燉煮時(shí)加入5片鮮姜；白蘿卜與海帶同煮，海藻酸能吸附異味；羊肉燉蘿卜添加5顆山楂，有機酸可轉化辛辣成分。

3、烹飪改良：

高溫長(cháng)時(shí)間烹煮促使硫化物揮發(fā)。紅燒蘿卜先煸炒至微焦，加料酒20ml燜煮；蘿卜糕采用蒸制40分鐘以上；日式關(guān)東煮持續燉煮2小時(shí)，可使味道變得溫和。

4、冷藏處理：

低溫減緩酶活性減少異味產(chǎn)生。新鮮蘿卜切塊后鹽水浸泡10分鐘，瀝干裝入保鮮袋冷藏12小時(shí)；制作泡菜時(shí)加入3%食鹽冷藏發(fā)酵3天，乳酸菌會(huì )轉化辛辣物質(zhì)。

5、去皮切型：

蘿卜皮部硫代葡萄糖苷含量較高。用削皮器去除2mm厚表皮；切塊時(shí)采用滾刀塊增大受熱面積；制作餃子餡時(shí)先擦絲再剁碎，有助于異味物質(zhì)滲出。

日常食用可搭配粳米粥養護胃黏膜，運動(dòng)后適量補充蘿卜汁補充電解質(zhì)。處理后的蘿卜建議24小時(shí)內食用完畢，冷藏保存需用保鮮膜密封。青蘿卜適合生食，白蘿卜適宜燉湯，紅心蘿卜最佳食用方式是腌制。特殊人群如甲狀腺疾病患者應控制生蘿卜攝入量，烹飪時(shí)確保中心溫度達到70℃以上。