蘑菇清洗可采用流水沖洗、鹽水浸泡、面粉吸附、快速焯水、專(zhuān)用工具五種方法高效去除泥沙雜質(zhì)。

1、流水沖洗：

手持蘑菇菌柄在流動(dòng)水下反復沖洗傘褶部位，水流壓力能有效沖走表面浮塵。針對平菇等傘褶明顯的品種，可輕輕撥開(kāi)菌褶沖洗，注意避免長(cháng)時(shí)間浸泡導致吸水變味。沖洗后立即用廚房紙吸干水分，保持爽脆口感。

2、鹽水浸泡：

5%濃度的鹽水浸泡3分鐘能使蟲(chóng)卵浮出，同時(shí)分解殘留農藥。特別適合清洗香菇等菌蓋凹凸不平的品種，浸泡時(shí)用手順時(shí)針攪動(dòng)形成渦流，泥沙會(huì )沉入盆底。結束后需用清水二次沖洗避免咸味殘留。

3、面粉吸附：

干蘑菇撒少量面粉揉搓，淀粉顆?？蓭ё唏薨欀械念B固雜質(zhì)。適用于牛肝菌等表面粘滑的品種，揉搓后靜置2分鐘讓面粉充分吸附，再用軟毛刷輕刷縫隙。此方法能保留更多鮮味物質(zhì)不被水溶解。

4、快速焯水：

沸水中加幾滴白醋焯燙10秒，高溫能使菌褶張開(kāi)排出雜質(zhì)。適合處理金針菇等簇生型蘑菇，焯水后立即過(guò)冰水保持彈性。注意控制時(shí)間避免營(yíng)養流失，焯煮后的水可過(guò)濾用作高湯提鮮。

5、專(zhuān)用工具：

使用蘑菇專(zhuān)用清潔刷能深入菌柄基部清潔，硅膠刷毛不損傷菌肉表面。對松茸等高價(jià)品種尤為適用，配合負離子噴霧可去除靜電吸附的微塵。清潔后置于通風(fēng)處陰干，避免陽(yáng)光直射導致變色。

清洗后的蘑菇建議用透氣容器存放，墊入廚房紙吸收冷凝水。烹飪前30分鐘處理最佳，避免過(guò)早清洗導致氧化褐變。搭配富含維生素C的食材如青椒、番茄可促進(jìn)鐵吸收，菌菇類(lèi)每日攝入量控制在100-150克為宜，慢性腎病患者需限制嘌呤攝入。選擇菌蓋緊實(shí)、無(wú)酸腐味的鮮品，野生蘑菇必須確認可食用品種后再處理。