一個(gè)橘子的重量通常在0.1至0.2千克之間，實(shí)際重量受品種差異、成熟度、種植條件、水分含量及采摘時(shí)間等因素影響。

1、品種差異：

不同品種的橘子重量差異顯著(zhù)。例如砂糖橘單果重約0.05-0.08千克，而臍橙可達0.2-0.3千克。柑橘類(lèi)水果的品種特性直接決定果實(shí)大小，雜交品種可能產(chǎn)生更大果型。

2、成熟度：

完全成熟的橘子比未成熟果實(shí)增重15%-20%。成熟過(guò)程中果肉細胞膨大、糖分積累會(huì )增加重量，但過(guò)度成熟可能導致水分流失反而減重。

3、種植條件：

充足的光照和合理施肥能促進(jìn)果實(shí)增重。干旱條件下生長(cháng)的橘子普遍偏輕，而科學(xué)灌溉的果園產(chǎn)出果實(shí)更接近標準重量范圍。

4、水分含量：

橘子含水量高達87%，采收后運輸儲存過(guò)程中水分蒸發(fā)會(huì )導致重量下降。新鮮采摘的橘子比冷藏一周后的同規格果實(shí)平均重5%-8%。

5、采摘時(shí)間：

清晨采摘的橘子因夜間吸收露水會(huì )更重，午后采摘的果實(shí)經(jīng)過(guò)日曬蒸發(fā)水分后重量略輕。同一棵果樹(shù)不同批次采摘的果實(shí)重量可能存在10%以?xún)鹊牟▌?dòng)。

日常選購橘子時(shí)，建議選擇表皮光滑、有彈性的新鮮果實(shí)，存放時(shí)置于陰涼通風(fēng)處避免擠壓。柑橘類(lèi)水果富含維生素C和膳食纖維，每日攝入1-2個(gè)中等大小橘子即可滿(mǎn)足成人每日維生素C需求的70%。食用時(shí)搭配堅果可促進(jìn)脂溶性維生素吸收，但糖尿病患者需注意控制攝入量。橘絡(luò )含有豐富生物類(lèi)黃酮，建議連同白色橘絡(luò )一起食用以獲得更全面的營(yíng)養價(jià)值。