孕婦每個(gè)階段需要補充哪些營(yíng)養品
孕婦在不同孕期階段需針對性補充營(yíng)養素，孕早期重點(diǎn)補充葉酸和維生素B6，孕中期增加鈣、鐵、DHA，孕晚期需強化鐵和膳食纖維攝入。關(guān)鍵營(yíng)養補充主要涉及葉酸制劑、復合維生素、鈣劑、鐵劑、DHA藻油五類(lèi)。
1、孕早期：
妊娠前3個(gè)月需每日補充400-800μg葉酸制劑預防神經(jīng)管畸形，推薦選擇國藥準字葉酸片。早孕反應明顯者可配合維生素B6緩解孕吐，但需避免過(guò)量攝入。此階段飲食應增加深綠色蔬菜和動(dòng)物肝臟，天然葉酸吸收率約為合成葉酸的60%。
2、復合維生素：
孕12周起建議選擇孕婦專(zhuān)用復合維生素，需含足量維生素D促進(jìn)鈣吸收、維生素C增強鐵利用效率。注意查看成分表中維生素A含量不超過(guò)2500IU，過(guò)量可能致畸。復合維生素應與鐵劑間隔2小時(shí)服用，避免相互影響吸收。
3、鈣劑補充：
孕中期每日鈣需求增至1000-1200mg，除每日500ml奶制品外，建議補充300-500mg鈣劑。碳酸鈣需隨餐服用，枸櫞酸鈣不受胃酸影響更適合胃部不適孕婦。鈣劑與鐵劑需錯開(kāi)4小時(shí)服用，避免形成不溶性復合物。
4、鐵劑選擇：
孕晚期血紅蛋白低于110g/L需補鐵，多糖鐵復合物胃腸道反應較小，蛋白琥珀酸鐵吸收率較高。補鐵期間建議搭配維生素C豐富的水果，避免與咖啡、茶同服。部分孕婦可能出現便秘，需增加膳食纖維和水分攝入。
5、DHA攝入：
胎兒腦發(fā)育關(guān)鍵期每日需200mgDHA，藻油DHA不含EPA更適宜孕婦?？赏ㄟ^(guò)每周2-3次深海魚(yú)或每日補充200mg藻油達成。選擇DHA制劑應注意檢測報告，避免重金屬污染風(fēng)險。哺乳期應持續補充以保證乳汁質(zhì)量。
孕期營(yíng)養補充應遵循個(gè)體化原則，定期監測血常規、血清鐵蛋白等指標。除營(yíng)養素補充外，建議每日攝入300g綠葉蔬菜、200g優(yōu)質(zhì)蛋白、20g堅果，保持適度運動(dòng)促進(jìn)營(yíng)養吸收。所有營(yíng)養制劑使用前需經(jīng)產(chǎn)科醫生評估，避免重復補充或過(guò)量攝入，特殊體質(zhì)孕婦需在臨床營(yíng)養師指導下調整方案。
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