性時(shí)間過(guò)短可以通過(guò)行為訓練、心理干預、藥物治療等方式改善。主要原因包括心理壓力、敏感度過(guò)高、慢性前列腺炎、激素水平異常、伴侶配合不足等因素。

1、行為訓練：

通過(guò)停動(dòng)法、擠壓法等技巧延長(cháng)射精控制力。停動(dòng)法指在性行為過(guò)程中感覺(jué)臨近射精時(shí)暫停動(dòng)作，待興奮度下降后繼續；擠壓法則是在臨界點(diǎn)時(shí)用手指輕壓冠狀溝部位。每周2-3次規律訓練，多數男性3-6個(gè)月可見(jiàn)改善。

2、心理干預：

焦慮、抑郁等情緒會(huì )通過(guò)交感神經(jīng)過(guò)度激活導致早泄。認知行為療法可幫助識別錯誤性觀(guān)念，緩解表現焦慮。伴侶共同參與治療能增強安全感，建議通過(guò)非插入式親密接觸逐步建立信心。

3、局部麻醉：

利多卡因凝膠等表面麻醉劑能降低陰莖敏感度，需在專(zhuān)業(yè)醫生指導下使用。注意避免藥物經(jīng)陰道吸收影響伴侶，建議性行為前20分鐘涂抹并佩戴避孕套。

4、口服藥物：

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如達泊西汀可延長(cháng)射精潛伏期，需按療程規范使用。中藥如金鎖固精丸對腎氣不固型早泄有效，具體用藥需中醫辨證施治。

5、病因治療：

慢性前列腺炎引起的早泄需配合抗生素治療，甲狀腺功能異常者應調整激素水平。糖尿病等慢性病患者需先控制基礎疾病，必要時(shí)聯(lián)合泌尿科與內分泌科會(huì )診。

建議日常保持適度運動(dòng)如凱格爾運動(dòng)增強盆底肌控制力，避免過(guò)度手淫。飲食可多攝入含鋅食物如牡蠣、南瓜子，少食辛辣刺激物。伴侶應避免抱怨指責，通過(guò)前戲延長(cháng)、改變體位等方式共同調整。若持續不足1分鐘且影響生活質(zhì)量，建議到男科進(jìn)行神經(jīng)電生理檢查排除器質(zhì)性疾病。